簡単タイ式ヨガ「耳を刺激する仙人」のポーズでリラックス

「耳を刺激する仙人」のポーズはどんなときに行うと良い？

「耳を刺激する仙人」のポーズは、リラックスしたいときにおすすめ。耳を刺激することで副交感神経が優位になりリフレッシュ、リラックス効果が期待できます。また、顏まわりのむくみが気になったときにもおすすめ。リンパの流れを促してすっきりした小顔に。

3回ほど繰り返して3分くらいが目安です。体にむくみが溜まっている時やイライラした時に、ぜひ行ってみてください。

左右それぞれの耳の前後に、中指と人差し指を当てます。息を吸いながら温かくなるくらいの強さで上下にさすりましょう。

床にあぐらをかいて座っても、椅子に腰かけても、立ったままでもOKです。顎を上げ、顔全体を斜め上方向に向けておくと行いやすくなります。老廃物やむくみなど溜まったものを流れやすくするイメージでさすりましょう。

こすったらゆっくり息を吐き、顎の下に指を沿わせながら腕をまっすぐ前に出します。そのままゆっくり腕を下ろします。

次に耳全部がすっぽり隠れるように、手のひらで耳を覆います。この時もリラックスした姿勢で行いましょう。

鼻からゆっくり息を吸いながら、覆った手で耳全体をこすります。耳が温かくなるくらいの強さで刺激して。耳全体を温めていくイメージで行ってみましょう。

ゆっくりと息を吐きながら、指を顎の下のほうに滑らせて、腕をまっすぐ前に出しましょう。最初と同様に流し、老廃物やむくみを体外に出すイメージで行います。イライラした時などにぜひ試してみてくださいね。

監修：朝倉万寿美（日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター）
日本ルーシーダットン普及連盟