【ほっそりくびれ・華奢手首＆足首】モテ力UPのパーツ別ヨガ

「MAQUIA」3月号から、ヨガインストラクター・芥川舞子さんのパーツ別モテヨガをご紹介。簡単にできるポーズでメリハリボディをゲットして。

ホットヨガスタジオLAVA
インストラクター

芥川舞子さん

Rayモデルをしていた10代、外見的な美しさを求めて体調不良やアトピーが悪化し、ヨガを始める。現在は「LAVA」などで講師として活躍しつつ武術や舞踊も習得。1児の母でもある。

ボディラインが変われば
心も可愛く美しくなれる！

体と心の調和をとることでモテ力が備わるのがヨガ、と芥川さん。
「ヨガは、ひとりひとりに最適な筋肉、柔軟性、バランスを養い、美しいボディを作ります。体が整えば心が満たされ、人を思いやる余裕が生まれる。内面的にも、魅力的な女性になれるのです」
モテ力アップを目指して、まずは簡単なポーズからトライ。
「朝は立って筋肉を鍛えるポーズで体を目覚めさせ、夜は体を床につけるポーズでリラックス。最初は、できるときに実践すればOK。そのうち体によい変化を感じて、習慣になるでしょう」

見たい！触れたい！

モテボディになるパーツ別ヨガ

ふっくらバストや女らしさの要となる子宮など、パーツ別にアプローチするヨガ。どのプロセスも5回ずつ深呼吸しながら行って。

本能的に惹かれるのはこのパーツ

曲げてねじれば砂時計くびれ

1あぐらをかき、右脚を伸ばす。上体を右に倒し、右ひじで体を支える。左腕は、上に高く伸ばす。

2 右脚を伸ばして座り、左脚はひざを曲げる。曲げたひざに右ひじをあてて、上体を左にひねる。

3つま先を立ててひざ立ちに。体を反らせ、右手をかかと、左手は上へ。1から3を左右逆に繰り返す。

所作まで見違える

伸ばして華奢手首&足首

1四つん這いになり、手の甲を床につけて手首を折る。次に、手のひらを床につけて手首を折る。

2 脚を伸ばして床に座り、両手を後ろにつけて体を支える。足首を、思い切り5回曲げ伸ばし。

MAQUIA3月号

撮影／藤澤由加（モデル） ヘア&メイク／鈴木 翠 モデル／芥川舞子 取材・文／風間裕美子 構成／鵜飼香子（MAQUIA）

【MAQUIA3月号☆好評発売中】