７kgの減量に成功。正統派アイドルが実践した“たった１つ”のダイエットルールって？

アイドルガールズグループの群雄割拠がつづく韓国で、正統派アイドルとして人気を誇るグループが「Apink」。そのメンバーのボミが短期間で７kgの減量を成功して新曲のプロモーション活動を行ったのですが、その変貌ぶりに大きな注目が集まりました。

かつてのボミは、もちろん一般的な基準からいえば痩せていますが、アイドルにしては「ちょっとぽっちゃりかな？」という体型でした。しかしながら７kgの減量は明らかな変化をもたらして、顔周りまでもスッキリ。

そんな彼女のダイエット法はいたってシンプル。「18時以降は食べない！」というルールを実践するだけ。それに加え、普段から行っているダンスレッスンや運動を休まずに行うという極めてシンプルな方法で大騒ぎされるほどに、見違える姿となったのです。

ボミが実践したような短期集中型のダイエット法は、やはりカラダにとって大きな負担になりますし、リバウンドリスクも高まります。当たり前のことではありますが、即効性を求めるのではなく、ある程度の時間をかけて継続させることがダイエットの基本と言えます。

例えば、どうしても学校や仕事の事情もあってボミの「18時以降は食べない」というルールを実践するのは厳しい方は多いと思います。しかしながら「夜●時以降は食べない」「就寝●時間前に食事は終わらせる」といったような“マイルール”を決めることならできそうですよね?!

また運動についても「１駅分歩く」「エスカレーターやエレベータをなるべく利用しない（階段を使う）」「休日は近所をランニングまたはウォーキングをする」など普段の生活の中でプラスαの運動を継続して行うための“マイルール”も、心がけ次第で実行できるはずです。

みなさんも手軽に実行できるであろう“マイルール”を決めて実践することで、痩せ体質に、そして理想の体型へとじわじわ近づいていきましょうね。

text：kanacasper（カナキャスパ）