二の腕&ウエストをWで引き締め！ トイレのついでプチ筋トレ

Step1 両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回す

両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。

Step2 腰をひねり、腕を5回まわす（左右）

背筋を伸ばし、腰を右にひねり腕を5回まわします。左側も同様にまわしてください。

Step3 両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす

両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす動作を10回。肩甲骨を意識して、無理のないようエクササイズを。

毎日のちょっとした時間を有効活用して、美スタイルを手に入れましょう♡