"むくみ"がクビレを邪魔してた！？お腹まわりを30秒でセルフマッサージ

1 ,脚を肩幅より少し広めに開き、両腕を上に上げて一度息を吸い、上体を右に倒しながら息を吐いていきます。もう一度息を吸いさらに上体を倒していきます。この時、腕は頭より前に出さないように気をつけましょう。

2 ,腕をお腹に絡めて、左右お肉を揉みほぐすようにマッサージします。

3 ,最後に上から下へお腹を撫でます。