寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

1, 正座した状態で体を後ろに倒して脚を圧迫させて10秒キープ
長座して血が流れるのを感じましょう。

2 ,膝の裏、足裏、足の甲、足首の骨周り、アキレス健順番に揉んでいきます。
スネを強く押し流し、最後はふくらはぎを揉んで膝裏のリンパへ流していきます。