座ってるだけで腰に負担！？腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介

1、椅子に深く腰掛け両手をクロスさせて足首をつかみ、膝を抱え込むように前に倒れます。

2、椅子に浅く座り直し、伸ばした脚のつま先を立てます。手は脚の付け根に置いて、体を前傾させます。反対側も行います。

監修：日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
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