放置すると太くなる！足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消！

1、立った状態でデスクに指を置き、体をゆっくり前に倒して体重を手首にかけます。
これを、反対の手の甲にも行います。

2、椅子に座りかかとをしっかりあげ、5回上下させます。

3、椅子の上で片方の脚を正座した状態にして脚を圧迫させます。
さらにももの上で両手を置いて、体を前傾させ軽く体重を乗せます。

4、脚を伸ばして血流を良くしてリラックスしましょう。

監修：日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
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