自分でできる！カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージ

1、右肩と左の腰に手を添えて息を吸いながら右にひねります。
気持ちのいいところまでひねり、息を吐きながら正面に戻していきます。
反対側も同様に行います。

2、首の後ろで手をクロスさせ、息を吸いながら斜め上に伸び、息を吐きながらゆっくりと戻します。

監修：日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
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