秘訣は食事それとも運動？ 人気歌姫に学ぶ引き締まったセクシーボディを作る３つのコツ

女性なら誰しもセクシーな美ボディに憧れるもの。しかし、そのカラダづくりの秘訣は食事なのでしょうか？ それとも運動なのでしょうか？ そこで最近は『レブロン』のアンバサダーを務めるなどますますセクシーさに磨きのかかる歌姫・シアラに注目。彼女のセクシーボディの秘訣に迫ってみましょう！

（１）とにかくエクササイズ。でも毎日は行わない

「１時間のトレーニングを週４~５回はするわ。でも体には休むことも重要だから、毎日はしないの」と語る彼女が頼っているのは、パーソナルトレーナーのGunnar Peterson（グンナー・ピーターソン）氏。ジムでは腕立て伏せ、スクワット、ランジといった筋トレに有酸素運動を合わせた全身トレーニングを行っているのだとか。

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さらに、時にはバネのついた靴を着用してエアロビをしたり、有酸素運動をしたり、ダンスをしたりして、心拍数を上げるようにしているのだそうです。

（２）食事は「ちょっとずつを１日5〜8回」で空腹時間をなくす

また、エクササイズだけでなく重要なのは食事とのバランスです。彼女曰く「“ジムに行ったからブリトーを食べても平気”っていうわけではないし、そんなことをしてたら欲しい身体は手に入らないわ。だから私は小さな食事を１日5〜8回に分けて食べるの。それにお水もたっくさん飲むことも大事よ」とのこと。

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「１日5回以上」といった食事法は海外セレブには定番の食事法です。ただし、回数があるからこそ、1回の食事量は小さくするのがポイントになります。

（３）ダンスなど好きなことで体を常に動かす！

もちろんトレーニングに加え、ダンスのレッスンも美ボディを磨き上げる要因の一つなのだとか。

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彼女のとってもセクシーなダンスを観るなら『ワーク』や『ダンス ライク ウィーアー メイキング ラブ』のMVがオススメ！

しかもシアラの曲は『グッディーズ』を始め、『1、2ステップ』などエクササイズやトレーニングにもピッタリな曲ばかり！ 運動する時は彼女の曲を聴きながら、モチベーションと効果をアップさせてみては？？

text：ピーリング麻里子 top image出典：instagram