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きれいをつくる野菜スムージー☆ mai_smoothieさんの真似してみたくなるスムージーレシピ【03】

  • 2014.11.24
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とってもおいしそう&かわいらしい手づくりスムージーをレシピとともに毎日instagram(インスタグラム)にアップしている『mai_smoothie』さん。彼女が作るスムージーはかわいらしい見た目はもちろん、まさに1つの料理。そして美容や健康のためにも真似してみたくなっちゃいます☆

そんな真似してみたくなる『mai_smoothie』さんのスムージーから今回は野菜を使ったスムージー3種類をピックアップしてご紹介。朝のきれい習慣の参考にしてみて♪

|安納芋のスイーツスムージー

<材料>

安納芋 100g (適当にカットして電子レンジまたは茹でて柔らかくしたもの) 牛乳 100ml 氷 50g

トッピング:バニラアイス シナモン 薄くスライスした安納芋(茹でて柔らかくしたものと、ココナッツオイルで素揚げしたもの)

<つくり方>

1.材料をミキサーにかけ、滑らかになったらグラスに注ぐ。 2.トッピングを盛りつけてできあがり。

|パプリカ&クランベリースムージー

<材料>

白の層:ヨーグルト

黄色の層:オレンジ(冷凍) 50g パプリカ(冷凍) 30g パイナップル(冷凍) 50g 氷 50g 水 50g ヨーグルト 30g 蜂蜜 小さじ1

赤の層:黄色の層にプラスで クランベリー(冷凍) 30g 蜂蜜 小さじ2

トッピング:シークワーサ

<つくり方>

1.黄色の層の材料をミキサーにかけ、滑らかになったら半分くらいを取り分ける。 2.ミキサーに残った黄色の層に赤の層の材料を入れてミキサーにかける。 2.滑らかになったら黄色と赤が層になるようにグラスに入れ、白の層とトッピングを盛り付けてできあがり。

|人参のホットスムージー

<材料>

人参 50g じゃがいも 50g 玉ねぎ 50g 牛乳 100ml 水 50ml ブイヨンキューブ 1/2

トッピング:オリーブオイル 塩胡椒 セルフィーユ フォームドミルク 人参(輪切りにして電子レンジまたは茹でて柔らかくしたもの)

<つくり方>

1.牛乳以外の材料をレンジにかけて柔らかくなったら、牛乳を加えてレンジで温める。 2.ミキサーにかけ、滑らかになったらカップに注ぐ。 3.トッピングしてできあがり。

corperation:mai_smoothie

instagram:@mai_smoothie

野菜や果物を手軽に取ることができる、味も見た目にもこだわった朝のスムージー習慣をinstagramに毎日アップ中。

http://maismoothie.tumblr.com