超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪

インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチをご紹介。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、上半身全体に働きかける動きです。

上半身ストレッチの方法

1. 両手を組んで上に伸ばし、左右の肩甲骨を中央に寄せます。この姿勢のまま10秒キープして下ろしましょう。

＜ポイント＞左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで。

2. 両手を組んで上に伸ばし、左右に動かします。片方10秒ずつキープ。

3. 両手を組んで前に出したら、手を離して後ろに引き肩甲骨を中央に寄せます。この動作を10秒間行いましょう。