毎日のあのクセが原因！？骨盤を歪ませる5大悪習慣！！！

悪習慣1.脚を組んで座る

いつも同じ側の脚を上にして組むのは、そちら側の骨盤だけを持ち上げている状態。脚を組むなら左右交互に組みかえて。

悪習慣2.内またでお尻を振って歩く

歪んだ骨盤でまっすぐ歩こうとすると、内またでお尻を振って歩くようになる。つま先は正面に向けて、お尻を振らずに歩いて。

悪習慣3.荷物を同じ側ばかりで持つ

同じ側で荷物を持つと、そちらの肩と対角線上の骨盤を上げてバランスをとってしまう。荷物は左右交互に持つことを意識！

悪習慣4.1日2時間以上スマホやPCを続けて見る

PCやスマホを見る時は、猫背姿勢になりがち。この姿勢が続くと骨盤が後ろに倒れて歪む。PCやスマホの連続使用は避けて。

悪習慣5.片脚に重心をかけて立つ

このくせが慢性化していたら、すでに骨盤が左右に歪んでいる。重心は骨盤の中央、両脚の間に置くように立つことを意識して。撮影：恩田亮一、浜村達也、イラスト：河野悦子、文・取材：山本美和、構成：芦田夏子