冬前に「冷え性」を”卒業”する！5つの効果的な対策

気温が下がってきた時ほど、手足を暖かく保つことが大切になります。
手先・つま先の冷たさは徐々に腕・足へと広がり、やがて全身へ・・・と浸食を続けます。
本格的に冷え込む前に、寒さ対策と冷え対策を見直しましょう。

手足が冷えると？

手足の冷えは、ただ手足が寒さを感じているわけではありません。
体全体が冷えていることのアラームです。
また血液循環が悪くなり、むくみなどの原因になります。
また、ひどい場合には心臓や血液循環の病気にもつながるので注意して！

どうして女性は冷えやすいの？

血液循環の良さは、筋肉の働きが大きく関係しています。
男性は、女性に比べると筋肉が発達していて手足の先まで血液の流れが行き届きやすくなっているため、比較的冷えにくいのです。

冷え性を卒業する対策

外出する時はできるだけ温めるように、手袋、靴下を着用しましょう。
特に座ってパソコンに向かう時間が多い人は足が冷えやすいので、オフィス用の靴下を持ち歩いておくと便利です。

手や足をマッサージして血行を良くしましょう。しびれやしもやけを防ぐことができます。

生姜パウダーをハーブティーに入れてゆっくり飲んでみてください。
手足の先までポカポカしてきます。

足湯をしながらゆっくり過ごすと血行が改善します。

ストレッチや、歩いたり体を動かすと血液の循環が良くなります。
また、筋肉を動かす事で、血液を送り出す力が上がり、冷え性も改善していきます。

楽しいイベントも盛りだくさんの冬。本格的な冬の前に、体質改善をして、元気に冬を過ごしましょう！