「呼吸」で人生が変わる！”良い空気”を体に取り込む7つの習慣

呼吸は、生きる上で欠かせません。
また、肺は臓器の中でもとりわけ大切な部位です。
しかしながら、日常生活で呼吸や肺について意識的考えたりケアをしたりはしないのではないですか？
今回は良い呼吸を考え直し、良い空気を体に取り込むことで健康に過ごす方法をご紹介します。

「深い呼吸」がもたらす体に良い効果

・気持ちを落ち着かせことができる
・痛みを取り除くことができる
・気持ちが明るくなり笑顔になる
・リンパの働きを良くする
・血液循環を改善する
・毒素を排出しデトックスできる
・消化を良くする

呼吸の質を上げるために意識すること

深呼吸をする習慣を持ちましょう。
ヨガをすると深い呼吸をすることができます。
ゆっくりと呼吸をして体に空気が入っていくのを感じてみて下さい。

背中をまっすぐ伸ばして猫背を治してみて！
見栄えが良くなるだけでなく、呼吸もしやすくなります。

体内にビタミンDを積極的に取り入れてみて。
太陽を心地よく浴びて日光を感じることで、私たちの体は自然とビタミンDを生成するようにできています。

保水をすると、肺は元気になります。
肺が元気になると、より空気を取り込むことができるのです。

体を動かす事は、ダイエット効果以外にも意味があるのです。
良い空気を取り込むことができるため、健康の保持ができます。

塩分をたくさん摂ると、イライラやむくみの原因になりる、健康に悪いです。
少しずつ量を減らしてみましょう。

タバコは肺に悪く空気を取り込みにくくするだけでなく、ガンのリスクも高めます。
美容に悪い事は周知の事実ですよね？

これらの習慣で、良い空気を体に取り込み、健康に過ごしましょう！