初日に３kgの減量も可能なダイエット法、“お腹のたるみ”の撃退法など今週注目の話題

今週（2016.9.17～2016.9.23）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 特定の食品を中心にした食生活を送るだけの『初日に３kgの減量も可能なダイエット法』や、『“お腹のたるみ”の撃退法』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

さまざまなダイエット法が話題を呼んでいますが、マライア・キャリーが産後のダイエットに取り入れたのが「パープルダイエット」と呼ばれる方法。

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文字通りパープル（紫色）のものばかりを食べるといういたってシンプルなダイエット法ですが「なぜそれだけで痩せるのか？」、そのポイントに迫ってみましょう！

紫色の食品と言えば、紫芋、紫カリフラワー、プラム、ブルーベリー、アサイー、紫キャベツなどが思い浮かぶともいますが、それらの食品に隠されたダイエットパワーの源は、ずばり「アントシアニン」。

抗酸化物質として知られるポリフェノール「アントシアニン」は紫外線やウイルスなどの外部のダメージから体を守るために植物が作り出した成分で、積極的に摂取することで１日に３kgもの減量に成功したという例も報告されています。それだけダイエットに即効性があるのです。

気になる「パープルダイエット」は１週間のうち３日間以上、パープルフード（紫色の食べ物）のみを食べて過ごすだけ。ただし、実際はパープルフードのみを食べるというのは実践が難しいので、パープルフードを多く摂取するというところから始めてみるといいでしょう。

首都圏在住の20代から50代の女性を対象に実施されたある調査によると、体のパーツで気になる悩みで70％以上の方が回答したのが「お腹のたるみ」だったそう。そんな多くの方の悩みを解消する簡単なヨガポーズがあります。

それが、サンスクリット語でマッチェンドラ＝魚の王、そしてアーサナ＝坐法と言う意味を持つ、ヨガの捻りの体位の代表的なポーズ「マッチェンドラアーサナ」です。

（１）両脚をクロスさせて胸の前に組む

（３）（２）の状態から吐く息でウエストをねじり、腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープする

※左右、それぞれ行います

ちなみに前かがみ気味や猫背になっている状態では効果を発揮しませんので、（２）〜（３）のときに背中をまっすぐ伸ばすよう注意してください。深い呼吸とともに、自然と腹筋に働きかけるこのポーズでリラックスしながら、1日の疲れをリセットしてくださいね。

ツヤがあって、ボリュームもあって、健康的でセクシーな印象の髪と聞いて真っ先にイメージされる海外セレブと言えばセレーナ・ゴメスですよね?!

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彼女のような髪を目指すべく、セレーナのヘアスタイリストでもあるマリッサ・マリーノ氏が彼女のヘアケアの秘訣を大公開。早速チェックしてみましょう！

（１）朝は保湿メインのアイテムでシャンプー

「朝は保湿効果の高いシャンプーで髪を洗うのが彼女の日課。それから保湿たっぷりのアウトバストリートメントを塗るのよ」とマリッサ・マリーノ氏。さらに彼女によれば、週2回はディープトリートメントを欠かさないそう！

（２）スタイリング前後のスプレーで“弾むカール”を

ストレートはもちろん、巻き髪ヘアも多いセレーナ。ツアーやステージでのウェーブヘアは、スタイリング前と後の２回に分けてホールド力のあるヘアスプレーをシュッとかけてキープさせるのだとか。

（３）毎日髪を洗わない

今や海外セレブの間では「毎日髪を洗わない（ノープー）」は常識。洗い過ぎで髪にダメージを与えないよう、セレーナも一日置きの洗髪にしているそうです。

（４）ヘアスタイルをコンスタントに変える！

よくヘアスタイルを変える印象のセレーナ。実はそれにも秘密が！特に同じ分け目だと、ダメージが同じ部分に蓄積し、抜け毛などの原因に。なので、分け目を適度に変えたり、時には何もスタイリングを加えずに自然に任せたり、ダメージ部分はカットしたりというのがヘルシーな髪づくりの秘訣ということ。

男性だけでもなく女性にも憧れられるようなセクシー髪を手に入れるためにも、ぜひこの４つの秘訣を取り入れてみてくださいね。