女性ホルモンが肌に影響を与えるっていうのは本当ですか？【ビューティQ&A】

Q. 女性ホルモンの乱れが肌ゆらぎの原因と言われてますが、正常な状態に戻すには何をすればいいのでしょうか？

A.食生活を整えることが近道です！

結局、ホルモンバランスの乱れは、体内時計が狂うことが原因と言われています。また、最近の若い女性だと、無理なダイエットが原因になることも。ホルモンはコレステロールからつくられているので、無理なダイエットで過剰に油をカットしてしまうと必然的にホルモンバランスも崩れてしまいます。食生活もすごく影響を与えていると言えますね。ビタミン、ミネラル、脂質など栄養のバランスが取れていない場合も、正常なホルモンバランスを維持できなくなります。摂取すると体にいいと言われるオススメの食材は、「クルミ」。私もよく間食にはナッツ類をつまみますが、クルミにはオメガ3が多くてアンチエイジング効果もあると言われています。日本人は、オメガ6の比率が多いと言われていますので、積極的にオメガ3をとるといいでしょう。オメガ3は魚にもよく含まれています。魚の缶詰めや魚肉ソーセージでも構いませんので、なるべく意識的に摂ってくださいね。

text:河津美咲