”ポップコーン”を食べよう！ダイエット◎健康に◎の優秀食材なんです！

ポップコーンを食べながら映画を見るのは、1つの決まりですよね。実はこのポップコーン、とても栄養がいいので食事の代わりになります。これからはダイエットのお供にポップコーンを食べてみては？

ポップコーンの栄養素

栄養士のMaria Marlowe女史によると「ポップコーンは、パスタを食べるよりもはるかに低カロリー」と断言しています。1カップにつき約30カロリーです。ポップコーン8カップにつき植物繊維2g、タンパク質7gが含まれています。

ポップコーンを食べる時の注意

塩分や油を少なめに調理して、自宅でフライパンや電子レンジで作るものが1番です。チョコレート味やキャラメル味のものはカロリーが増えるので注意してください。

ポップコーンの身体にいい効果

100％シリアルからできているポップコーンはとても健康的！ポップコーンを食べると全粒穀物の1日摂取量の70%程を補うことができます。

ポップコーンに含まれるポリフェノールはくるみと同じ位の分量を含んでいます。

ポップコーンには抗酸化作用があり、その量は水分量から計算するととても濃度が高いといえます。

他の食品に比べると低カロリーです。もちろんキャラメル味などではなくオーソドックスな味のものです。

ポップコーンはとうもろこしが出てきていますので、カリウム、マグネシウム、ビタミンPP、ビタミンAが豊富です。

植物繊維がとても多いです。これにより満腹感を持続させることができます。

ダイエットのお供に適しているポップコーン

一時的にダイエットをするのに食事を抜くのは効果的に見えるかもしれません。
しかし、食事を抜くと体内リズムが狂い、食べた時に栄養をたくさん取り込もうとします。なので食事をぬくと太りやすい体質へと変わってしまいます。

食べるのを我慢している方は、健康に良いポップコーンを食べて罪悪感を感じずにお腹を満たしてあげてみては？