スヌーズ”0”の目覚め！「良質な睡眠」を可能にする5つの法則

仕事、家事、子育て、旦那に恋人、友達付き合い。
時間を見つけながら嵐のように過ごしている方、「1日24時間では足りない！」と思ったことがありませんか？全部やりこなすにはエネルギーが必要です。でも疲れは必ず来ます。どうしたらエネルギーを補給することができるのでしょうか。

エネルギー補給をする1番の方法

1番の方法は、みんなが知っている通り「寝る」事です。1日の初めに備えることができます。寝ることなしに健康は保証されません。

良い睡眠のための”10-3-2-1-0の法則”

良い睡眠を導き、1日に立ち向かうエネルギー補給ができる大切な法則を見てみましょう。

ゆっくりと休んで良い睡眠をとるために、次の日は最大のエネルギーを作るために止めてみましょう。

消化をしている働きが休息を邪魔してしまうからです。特に重たい食べ物はいけません。アルコールではなくハーブティーを飲むのはいかがですか？

健康のために大切なのは、仕事から完全に離れる時間をつくること。少なくとも寝る2時間前には仕事を止めましょう。切り替えをするともっと効率よく働けますよ。

インターネットやテレビの画面を見ないようにしましょう。眠気が来なくなります。代わりにファッション誌を見たり本を読んだり、お肌のケアをするのもいいですよ。

朝にけたたましく鳴る目覚まし「後5分だけ。」と二度寝をし、スヌーズ機能で何度も目覚めを先送りにします。これでは結局疲れてしまいます。この習慣をやめて目覚ましよりも先に起きるような気持ちを持ってみませんか？