１時間で４時間の睡眠効果が期待出来る”眠りのヨガ”。「スタジオ・ヨギー」の新感覚ヨガプログラム「ヨガニドラー」

空を見上げれば、もう秋の雲が広がっていることに気付いてちょっと切ない気分の最近。夏はアクティブに体を動かしてきた方も多いと思いますが、“スポーツの秋”に今回私がオススメしたいのは、夏に頑張りすぎた体をゆったりと癒し、リフレッシュできる「スタジオ・ヨギー」で開催しているヨガプログラム「ヨガニドラー」。“ヨガ”と言って想像するような様々なポーズを取っていくものとは一味も二味も違う、新感覚の体験を是非試してみてください。

今注目の「ヨガニドラー」をスタジオで体験してみよう

出典：

https://www.facebook.com/studioyoggy/photos/a.670783082933159.1073741879.213381595339979/670783226266478/

ヨガやピラティスはもちろん、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）やマタニティヨガなど、初心者から経験者まで楽しめるクラスを多く展開しているヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」。こちらのスタジオで私が注目しているのは、まだ他のスタジオでも扱っているところが少ない、「ヨガニドラー」というプログラムを開催しているところです。

高いリラクゼーション効果に、思わず寝落ちてしまう人続出の「ヨガニドラー」。本来は最後まで寝ずに、“起きているのでもなく、寝ているのでもない”まどろみの空間の中で、潜在意識に働きかけるというのが目的なのだそう。様々なポーズをとり続けるヨガとは違い、心も体も深くリラックスした状態を味わうことができる、新感覚の60分プログラムなんです。

「ヨガニドラー」とは

出典：

http://www.studio-yoggy.com/topic/yoganidora/

様々なアーサナ（ヨガのポーズ）を繰り返し行い、心と体のバランスを取っていくヨガ。最近は“ダイエット”や“運動不足解消”のためなど、フィットネス的なイメージが強いですが、ヨガ本来の目的は、『自分自身と向き合い、穏やかな心に導くもの』。

そこで重要となってくるのが“瞑想”。瞑想と聞くと、心を無にして行う、お坊さんが行っている座禅修行のようなイメージが浮かび、なんだか難しそうに感じますが、今回ご紹介する「ヨガニドラー」は、なんと仰向けに寝転んだままの状態で行っていくものなんです。

リラクゼーションを深めるのに効果的なポーズを仰向けのまま行っていき、インストラクターのガイドに耳を傾けていくうちに、瞑想の状態に導かれ、心身に深いリラクゼーションをもたらしていくという新感覚のヨガなんです。

「１時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」と言われており、短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導きます。質の高い睡眠が得られることから、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおすすめです。

出典：http://www.studio-yoggy.com

スマホアプリで「ヨガニドラー」を日々の暮らしに取り入れよう！

出典：

https://www.studio-yoggy.com/article/article/yoga/160213-1/

スタジオで行われているプログラム「ヨガニドラー」を、なんと自宅でも簡単に体験できるアプリも配信されていて話題を呼んでいます。「スタジオ・ヨギー」が監修した、アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、最短14分から最長42分のロングコースまで、「気持ちをリセット」や、「疲労回復」、「直感力向上」など様々なコースを展開。“眠りのヨガ”とも言われる「ヨガニドラー」は、不眠がちの人にもオススメ。

私自身も、なんだか心が落ち着かず眠れない夜にアプリを試すだけで、全部聞き終わる前に眠りに落ちていることばかりで、寝起きもなぜかすっきり感じることが多くリラックス効果は抜群です！

さいごに

出典：

https://www.facebook.com/studioyoggy/photos/a.263904870287651.73473.213381595339979/964814830196648/

私もヨガが好きで通っていますが、どんなヨガプログラムでも、最後には必ず行う“シャヴァ・アーサナ”というポーズをとる時間があります。それは、「ヨガニドラー」で行う基本的な仰向けのポーズと同じものなのですが、程よく動いた後に“シャヴァ・アーサナ”になり、自分の呼吸だけに意識を向けている時間は想像以上に心地よく、私はとても大好きな時間なんです。

秋の夜長、物思いにふけって寝付けなかったり、夏の疲れが出てくる時期。まずはあなたも「ヨガニドラー」で心身をリラックスすることから始めてみてはいかがでしょうか。