「ピスタチオ」がすごい！おいしくやせられる最強ナッツの魅力とは

お酒のおつまみとして食べられることの多い「ピスタチオ」。鮮やかな緑の実には、女性にとってうれしい美容成分がたっぷりとつまっています。今回は、ピスタチオが持つ美容効果と、注目を集める「ピスタチオダイエット」やり方についてご紹介します。

■☆ピスタチオで代謝アップ！

ピスタチオには「不飽和脂肪酸」であるオレイン酸とリノール酸が多く含まれています。不飽和脂肪酸とは、血液の粘度を高める悪玉コレステロールを低下させ、血液をサラサラにしてくれる成分です。

血液がサラサラになることによって、血液の循環がうながされ、体内のエネルギー代謝がスムーズに行われるようになります。その結果、基礎代謝量がアップし、体脂肪を減少させてくれることで、ダイエット効果を得ることができるのです。

また、血液がサラサラになることによって高血圧が予防され、血管にかかる負担が軽減されることで、血管系疾患を防ぐことができますよ！

■☆糖質を素早く消費してくれるビタミンB2が豊富！

エネルギーとして体内に蓄積されてしまいやすい糖質。糖質を素早く消費することは、ダイエットを成功させる上でのポイントになります。

ピスタチオには、糖質を素早くエネルギーに変換する働きを持つビタミンB2が豊富に含まれています。糖質がエネルギーとして体に蓄積されてしまう前に、糖質が消費されやすくなることによって、体をスリムに保ってくれる効果があります。

また、ビタミンB2は「疲労回復ビタミン」とも呼ばれていて、傷ついた体の細胞をなおし、疲労を取り除く働きもあります。

■☆水太りの解消に効果的！

余分な水分が体内にたまってしまい、体重増加やサイズアップしてしまうことを「水太り」といいます。

水太りと呼ばれる症状は、体の筋肉量が少なく、基礎代謝量の低い女性に多いことが特徴です。食事制限によるダイエットを続けることによって、症状を悪化させてしまうこともあるんです・・・。

ピスタチオに含まれるカリウムは、体内にたまってしまった水分を速やかに体外に排出させる働きがあり、むくみ予防に効果的です。お酒を飲みすぎた次の日や、塩分の多い食事と一緒にとることによって、水太りを解消してくれますよ。

■☆「ピスタチオダイエット」のやり方

ピスタチオダイエットの方法は、普段の間食をピスタチオに置き換えるという簡単なものです。ピスタチオは、ナッツ類の中でもカロリーが低く、30粒食べてもカロリーは約100キロカロリー程度です。

小腹が空いたときにピスタチオを食べることによって、空腹感がおさえられるだけではなく、美容に効果的な成分を補給することができます。

また、ピスタチオには天然の食物繊維が豊富に含まれているため、便秘に悩む女性にもおすすめです。毎日コツコツ続けることで、自然にお通じが良くなりますよ。

■☆おいしくやせよう！

ピスタチオに含まれる成分は、女性にうれしいものばかりです。お酒を飲むときのおつまみや、おやつにピスタチオを取り入れて、おいしくダイエットしちゃいましょう。（ツナ缶／ライター）

（ハウコレ編集部）