丸顔の悩み…プチエクササイズによる簡単解消法！

太っているわけではないのに、丸顔のせいでふっくらとして見えてしまう・・・という悩みを抱えている方もいるでしょう。丸顔がコンプレックスなら、まずは行動するのみ！簡単なストレッチで、丸顔の解消は可能です。

今回は、実際にやってみたい丸顔解消法をご紹介します。

■丸顔の原因は、頬の筋力！？

顔の骨格は生まれつきのものなので、変えることは難しいと考える方が多いのではないでしょうか？頬に注目することで、丸顔を簡単に解消させることができますよ！

頬の筋肉が衰え、歪んだりたるんだりすることによって、顔が丸みを帯びてふくれて見える場合があります。頬をしっかり鍛えることが、丸顔解消につながると言えるでしょう。

■「あいうえお体操」でエクササイズ

丸顔解消法におすすめなのが、あいうえお体操です。あいうえお体操とは、「あ」「い」「う」「え」「お」の口の形をくり返しするだけの運動。大げさだと感じるくらいに口を動かして行うのがポイントです。

10セットもくり返せば、頬周りの筋肉が疲れてくるのを感じることでしょう。このあいうえお体操は、どこででもできるエクササイズですが、できれば鏡の前で行うことをおすすめします。どの表情筋を使っているか確認しやすいためです。

歯磨きの後などに習慣づけると良いですよ！

■べろ回しも効果的！

できれば早く丸顔を解消したい！という方は、あいうえお体操と合わせてべろ回しのエクササイズを一緒に行ってみましょう。

べろ回しエクササイズとは、口の中で舌を回すだけのエクササイズ。歯茎をなぞるように、ゆっくりと回転させるのがエクササイズのポイントです。

べろ回しをするだけで、表情筋が鍛えられ、丸顔解消だけでなく、ほうれい線の予防にもつながります。大きな動きをするわけではないので、どこでも行いやすいというのがメリット。寝る前はもちろんのこと、仕事の休憩時間などちょっとした隙間時間にもおすすめですよ。

■小腹がすいたら、ガムを噛もう

小腹がすいたときは、ガムを噛んで空腹をおさえるということを実践している方もいるでしょう。実はガムを噛むという動作が、丸顔解消に効果的なんです！

ガムを噛むことによって、口周りの筋肉が動くため、同時に頬まわりの筋肉も鍛えることができます。単にダイエットのためだけでなく、丸顔も解消できるので一石二鳥ですね。

丸顔を解消したいのであれば、ただ噛むだけでなく、頬の筋肉を意識して噛むのがおすすめですよ。ダイエットも丸顔解消も成功させたいという方は、ガムを常備しておきましょう。

■プチエクササイズで丸顔解消！

あいうえお体操にべろ回しエクササイズなど、簡単な動作で丸顔は解消することができます。とにかくどの動作にも共通するのが、頬の動きを意識すること！百聞は一見にしかず。まずは、だまされたと思って試してみましょう。（結貴／ライター）

（ハウコレ編集部）