「恋愛が面倒」と感じたことがある人は81％！ 恋愛疲れの原因と、無理せず愛を育むための5つのヒント

「恋愛は楽しいはずなのに、なんだか疲れてしまう」「好きな人は欲しいけれど、連絡を取り合ったり、デートの予定を立てたりするのが面倒……」

そんな気持ちになったことはありませんか？

実は、恋愛を面倒だと感じるのは、決して珍しいことではありません。

2026年11月、マッチングサービス「ワクワクメール」が男女460名を対象に実施した調査によると、81％の人が恋愛を面倒だと感じた経験があることがわかりました。

さらに、女性の約半数が「傷つきたくない」という心理を抱えていることも明らかになっています。

なぜ、私たちは恋愛を面倒に感じてしまうのでしょうか。

今回は調査結果をもとに、恋愛疲れの原因や心理、そして恋人や夫婦が無理なく心地よい関係を築くためのヒントをご紹介します。

恋愛が面倒だと感じた経験がある人は81％！

今回の調査で「恋愛を面倒だと思ったことがあるか」と質問したところ、次のような結果になりました。

よくある：26％

たまにある：55％

ない：19％

「よくある」「たまにある」を合わせると、実に81％もの人が恋愛を面倒に感じた経験があることになります。

男女別では男性76％、女性85％と、女性のほうがやや高い割合でした。

恋愛といえば、好きな人と一緒に過ごす幸せな時間をイメージするもの。

しかし、実際には相手の気持ちを考えたり、自分の時間を調整したりと、精神的なエネルギーが必要になる場面も少なくありません。

恋愛が面倒になるのは、必ずしも相手への愛情がなくなったからではなく、恋愛に伴う負担が大きくなっている可能性もあるのです。

女性の49％が「傷つきたくない」と回答！ 恋愛疲れの心理とは？

恋愛が面倒になる心理として、全体で最も多かったのは「自由でいたい」の38％でした。

次いで「傷つきたくない」が37％という結果に。

特に注目したいのが男女差です。

「傷つきたくない」と回答した人は、男性26％に対して女性49％。女性のおよそふたりにひとりが、恋愛で傷つくことへの不安を抱えていることがわかりました。

過去の失恋や恋人とのすれ違いなどを経験すると、新しい恋愛に慎重になることもあるでしょう。

「また同じ思いをするくらいなら、一人でいたほうが楽」

そんな気持ちが、恋愛への面倒くささにつながっているのかもしれません。

ただし、恋愛に慎重になることは、決して悪いことではありません。

大切なのは、無理に恋愛を始めようとするのではなく、自分が安心して心を開ける相手や関係性を見つけることです。

恋愛が面倒になる理由は男女で違う？

調査では、恋愛が面倒だと感じる具体的な理由にも男女差が見られました。

女性で多かったのは「束縛や干渉が嫌」の45％。さらに「生活のペースが乱れる」も40％にのぼりました。

一方、男性では「出会うまでが大変」が40％と多く、恋愛を始めるまでの負担を感じる人が目立ちました。

ここから考えられるのは、恋愛に求める距離感や、負担に感じるポイントは人によって異なるということです。

例えば、毎日連絡を取りたい人もいれば、一人の時間を大切にしたい人もいます。

どちらが正しいというわけではありません。

恋愛を長続きさせるためには、自分の理想を押しつけるのではなく、お互いの心地よい距離感を見つけることが大切なのです。

恋愛疲れを防ぐ！ 心地よい関係を築くための5つのヒント

恋愛を面倒に感じないためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか。

① 連絡の頻度を義務にしない

「毎日LINEしなければ」「すぐに返信しないと嫌われるかも」

そんなプレッシャーが積み重なると、恋愛そのものが負担になってしまいます。

連絡は愛情を確認する手段のひとつですが、頻度だけで愛情の深さを判断する必要はありません。

お互いが無理なく続けられるペースを見つけましょう。

② ひとりの時間も大切にする

恋人ができたからといって、すべての時間を相手に合わせる必要はありません。

趣味や友人との時間、自分だけのリラックスタイムを確保することも大切です。

恋愛以外の時間が充実しているからこそ、ふたりで過ごす時間をより楽しめることもあります。

③ 不安や不満をため込まない

「こんなことを言ったら嫌われるかも」と気持ちを我慢していませんか？

小さな不満をため込むと、やがて恋愛そのものがストレスになってしまうことも。

相手を責めるのではなく、「私はこう感じた」と自分の気持ちを伝えることを意識してみましょう。

④ 理想の恋人像を求めすぎない

SNSで見かける仲良しカップルや、ドラマのような恋愛にあこがれることもあるでしょう。

しかし、理想を追い求めすぎると、現実との違いに疲れてしまうことがあります。

大切なのは、周囲からどう見えるかではなく、ふたりが自然体でいられるかどうかです。

⑤ 恋愛を頑張りすぎない

恋愛は、常に努力し続けなければならないものではありません。

疲れたときには少し距離を置いたり、自分の気持ちを整理したりする時間も必要です。

「恋愛をしなければ幸せになれない」と考えず、自分自身の幸せを大切にすることが、結果的に良い関係につながるかもしれません。

恋愛に前向きになるきっかけ1位は「素敵な人との出会い」

一方で、今回の調査では希望を感じられる結果もありました。

恋愛に前向きになれるきっかけとして最も多かったのは、「素敵な人と出会う」の45％。

「寂しさを感じた」の26％や「年齢を意識した」の13％を上回りました。

つまり、恋愛に疲れていたとしても、心から一緒にいたいと思える相手との出会いが、気持ちを変えるきっかけになる人もいるということです。

無理に恋愛を始める必要はありません。

自分らしく過ごしているなかで、自然と心が動く出会いを大切にするのもひとつの選択肢でしょう。

恋愛は「頑張るもの」ではなく「心地よくいられるもの」

今回の調査では、81％もの人が恋愛を面倒だと感じた経験があることがわかりました。

恋愛に疲れる理由は人それぞれですが、共通して大切なのは、自分らしさを失わないことではないでしょうか。

これは、これから恋愛を始める人だけでなく、交際中のカップルや夫婦にも当てはまります。

長く一緒にいるからこそ、相手の存在を当たり前にせず、お互いの自由や価値観を尊重することが大切です。

「一緒にいると安心できる」「無理をしなくても自分らしくいられる」

そんな関係こそが、恋愛を長続きさせる秘訣なのかもしれません。

恋愛に少し疲れてしまったときは、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのではなく、「自分はどんな関係なら心地よくいられるだろう？」と考えてみてはいかがでしょうか。

【参考資料】
株式会社ワクワクコミュニケーションズ「男女460名に聞いた『恋愛が面倒』は81％が経験あり！女性の49％が抱える『傷つきたくない』気持ちとは」（2026年11月7日発表）
調査対象：ワクワクメール利用者460名（男性230名・女性230名）