ペットボトルのふたが開けにくい人へ。指の痛みや負担をやわらげる「便利グッズ」3選

ペットボトルのふたが開けにくい人へ。指の痛みや負担をやわらげる「便利グッズ」3選

ペットボトルのふたが開けにくい、朝起きると指がこわばる……。そんな手指の不調を、年齢のせいだからと見過ごしていませんか？ 手外科専門医の三戸一晃さんによる『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』（アスコム刊）からお届けする第5回は、3つの簡単グッズを使って、日常生活の手指の負担を軽くします。

日常生活における手指病気予防テクニック

手指の負担を軽減できること、やっておいて損のないことは、日常生活全般でたくさんあります。

ふだんから実践してほしいことや気をつけたいことなどをいくつかまとめ、紹介していきます。

洗髪用ブラシ

お風呂に入って髪を洗うとき、自分の手を使う人が大半を占めるでしょう。

ここでイメージしてみてください。髪の毛を濡らし、手にシャンプーを取ります。それを髪の毛になじませ、わしゃわしゃと泡立てていきます。

頭皮を中心に洗う際は、指先を曲げて爪を立てるようにし、力を入れてマッサージするように指を動かします。

この一連の過程、とくに頭皮を洗うときに、指にけっこうな負担がかかるのです。髪の毛はほぼ毎日洗うでしょうから、長期スパンで考えるとかなりの負担がかかっています。洗髪という行為も、知らず知らずのうちに手指の病気を誘発する可能性があるのです。

それを回避するために、洗髪用ブラシの使用をおすすめします。

取っ手の部分を指で挟めば、指をほとんど曲げることなく、さらには強い力を入れることもなく、髪の毛も頭皮もしっかり洗うことができます。

自分の指より気持ちよく感じる人も必ずいるはずなので、まずは一度洗髪用ブラシを試してみましょう。

具合がよければ、そのまま継続して使用してください。

洗髪用ブラシを使えば毎日のシャンプーも快適になる

洗髪による手指の負担は長期スパンで考えるとかなりのものまずは一度洗髪用ブラシを試してみましょう

ボトルオープナー(ペットボトル・ビン・カン用)

市販されている水、お茶、清涼飲料水、お酒、調味料などの多くは、ペットボトル、ビン、カンに詰め込まれています。新品を飲んだり使用したりする際は、キャップやタブなどの蓋を開けなければなりません。

キャップを開けるときは、指でつまむか握るかして、回します。

タブを開けるときは、指を輪っかの部分に引っ掛けて、引き上げます。

いずれの行為も、使用する指にかなりの力を込める必要があります。ボトルの蓋を開けるのは意外に重労働なのです。

手指の病気で痛みを抱えている人は、スムーズにはできません。不調を抱えていない人でも、やっかいな作業に感じているのではないでしょうか。

この「液体が入っているボトルを開ける」行為も、数を重ねれば重ねるほど、将来的に手指を苦しめます。そういう状況をまねかないためにも、自分の指ではなく、道具に頼りましょう。

力強い味方になってくれるのは、ボトルオープナーです。

ペットボトル専用、ビン専用、カン専用、さらにはすべてに対応したマルチタイプなど、さまざまな種類があります。

これまで、自分の指でペットボトルやビンのキャップを、カンのタブを開けるときは、「フン」と気合を入れていたこともあると思いますが、ボトルオープナーを活用すればそんな無駄なパワーを使わずに済みます。

力を込めず、涼しい顔をして、キャップを回すことも、タブを引き上げることもできるようになるのです。

なお、蓋を開けて飲み物を飲む際は、直接口をつける場合も、コップやグラスに移し替える場合も、容器を片手で持つことはやめましょう。とくにしっかりした作りのマグカップやビアジョッキは重いので、両手で持つことを心がけてください。

「ビールはジョッキを片手で持ってグイッと口に運ぶのが正しい作法」

そんな屁理屈はいりません。

片手で飲んでも両手で飲んでも味は同じ。であれば、手指をいたわる持ち方をしたほうが、はるかに賢明といえるのではないでしょうか。

ボトルオープナーを携帯すればいざというときにも安心して蓋を開けられる

ペットボトル専用、ビン専用、カン専用、さらにはすべてに対応したマルチタイプもあります

靴ベラ

誰もがやってしまいがちで、にもかかわらずまったく推奨できない行為のひとつに、「靴をはく際に人さし指（＋中指）を靴ベラの代わりに使う」が挙げられます。

サンダルやスリップインタイプの靴、あるいはよほどぶかぶかの靴でない限り、靴をはく際にはかかとの部分を靴の中に送り込むことをサポートしてくれる「何か」が求められますよね。

革靴でも、スニーカーでも、それは変わりません。

多くの人は、足の半分から3分の2程度を靴の中に入れ、つま先の部分をトントントンと床や地面に数回当てることによって足全体を靴の中に滑り込ませるか、あるいは右足の靴は右手の人さし指（＋中指）、左足の靴は左手の人さし指（＋中指）を靴とかかとの間に挟み込み、その指をストンと滑らせることで靴をはいているはずです。

前者は靴を傷める行為なのでいただけませんが、それよりも注意しなければいけないのが後者です。

靴をはくたびに、人さし指（＋中指）に圧をかけ、さらには捻る力がはたらくことになります。受けるダメージは非常に大きく、その蓄積が手指疾患につながっていきます。

私がみなさんに申し上げたいことはただひとつ。

横着をせずに、靴ベラを使いましょう。

そうすれば、靴も指も傷めることなく、簡単に、そしてスムーズに、靴をはくことができます。

ご自宅に靴ベラがない人はすぐに購入していただきたいですし、できればいつでもどこでも使えるように、携帯用の靴ベラを持ち歩くのが望ましいです。

靴をはくたびに大切な手指を使っていませんか?

手指を使って靴をはくと人さし指(＋中指)に圧がかかり、さらには捻る力がはたらきます。手指疾患につながる行為なので、すぐに靴ベラを使うことを習慣にしましょう

イラスト／髙栁浩太郎

※この記事は『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』三戸一晃著（アスコム刊）の内容をウェブ記事用に再構成したものです。