一年中エアコンで肌が乾く？季節で変える保湿切り替え術

夏のオフィスでは冷房、冬は自宅の暖房。

なぜか頬や口元がカサカサになったり、突っ張ったりしていませんか？

エアコンによる乾燥は、季節問わず起こりますが、その理由は冷房と暖房で異なります。

違いを知れば、セルフケアもぐっとしやすくなるはずです。

今回は、冷房と暖房の乾燥の違いから季節ごとの効果的な肌ケアの切り替え方まで、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。

夏も冬もカサつくのはなぜ？冷房と暖房の乾燥の違い

冷房と暖房も肌の乾燥を招きますが、乾燥に至る原因は根本的に異なります。

結論からいうと、冷房は「水分そのものが減る」のに対し、暖房は「水分は同じまま、割合だけが下がる」という仕組みです。

冷房運転では、空気を冷やす過程で水蒸気が水滴（結露）に変わります。

この水はホースを通って屋外に排出されるため、除湿が進んでいきます。

一方、暖房で温度が上がると、空気が含むことのできる水蒸気の上限は大きくなりますが、水分の量自体は変わりません。

そのため、上限に対する割合である「相対湿度」が下がります。

さらに、暖房を使う冬は、もともと空気が乾燥していることも大きく影響します。

こうした背景から、季節ごとに保湿の方法を変える必要があるのです。

いつものケアを少しだけ。夏冬の保湿スイッチ

続いては、季節に合わせて“ちょっと変える”だけでできる、簡単な保湿の切り替え術をご紹介します。

夏は軽く、冬は重ねる化粧水

夏は汗や皮脂で肌がベタつきやすい季節です。 化粧水を使うなら、さっぱりタイプを1回つければ十分でしょう。

肌をこすらずなじませるのがポイントで、頬が突っ張らず、しっとり感が出る程度を目安にします。

冬は化粧水を1回つけるだけでは足りないことがあります。

同じ化粧水を2回に分けて重ね、強く押しすぎないようにハンドプレスをしながらなじませましょう。

肌だけじゃない。冬は部屋も保湿

冬は室温の調整だけではなく、湿度もしっかり確認してください。

また、風を肌に直接当てず、部屋の上方向に向けるのがおすすめです。

冬は、肌だけでなく部屋も保湿するという観点が大切です。

温湿度計を使用し、室内の湿度は「40～60%程度」を目安に保ちましょう。

加湿器で調整するのが最適ですが、洗濯物の部屋干しや、清潔な濡れタオルを干すなどの方法も役立ちます。

ただし、湿度が高すぎると結露やカビなどの原因になるため、気をつけてください。

夏は軽く、冬はクリームをプラス

夏は乳液を軽めにとり、薄く広げましょう。

額や鼻は少量で十分です。

冬は乳液だけで終えると乾燥しがちなので、クリームを加えましょう。

顔全体を厚く覆うのではなく、乾燥が目立ちやすい頬や目元、口元を中心に、少し補うイメージです。

起床時はとくに乾燥しやすいため、就寝前はしっかり対策しておきましょう。

乾燥しやすさを内側から考える。漢方薬という選択肢

保湿や加湿などの対策を行っても乾燥が気になる場合は、からだの内側から整えるという手もあります。

それが漢方薬です。

漢方薬は、からだ全体を診たうえで偏りを正し、バランスを整えることで、不調の根本からの改善をめざします。

漢方薬は自然由来の植物や鉱物を原料としており、一般的に西洋薬よりも副作用リスクが低いといわれています。

飲むだけで手軽に続けやすい点も、おすすめしたいポイントです。

漢方薬で肌の乾燥の対策を行う場合、

「血流をよくして肌に栄養を届ける」

「水分の循環をよくして肌に潤いを与える」

「胃腸の働きをよくして肌に必要な栄養をつくる」

といった働きを期待できるものを選びます。

＜肌の乾燥対策におすすめの漢方薬＞

当帰飲子（とうきいんし）

肌に栄養と潤いを補い、乾いた肌の湿疹や皮膚炎に働きかけます。

桂枝茯苓丸料加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）

血流をよくすることで肌に栄養を届けやすくするとともに、水分代謝も高めて肌の老廃物の排出を促します。

ただし、漢方薬は体質との相性が重要です。

医師や薬剤師など、漢方に詳しい専門家に、ご自身に合った漢方薬を選んでもらいましょう。

最近は、オンライン系の漢方薬サービス「あんしん漢方」も注目を集めています。

忙しい方でも気軽に利用できるうえ、体質診断、漢方薬の提案、こまめなアフターサービスまで充実しており、漢方が初めての方にも最適です。

季節ごとの肌ケアを身につけよう

冷房でも暖房でも乾燥は起こりますが、冷房は水分そのものが減り、暖房は水分量が同じまま割合が下がるという点で、メカニズムは異なります。

夏は化粧水を軽めに、冬はクリームをしっかり重ねるなど、季節に合わせた保湿ケアが大切です。

こまめに乾燥対策を行い、肌を守っていきましょう。

＜この記事の監修者＞

山形 ゆかり（やまがたゆかり）

あんしん漢方薬剤師

薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター。

糖尿病病棟での経験から予防医学と食事の重要性を痛感し独立。

エビデンスを軸に薬膳・発酵・フェムケアの視点でレシピ監修や執筆、講師活動を通じ「食から整える健康」を提唱。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。