【無課金でフェイスラインをシュッとさせたい！】地道に続けたいマッサージのやり方＆生活習慣のコツを公開

ふと目に入ったフェイスラインの現実に愕然とした編集Ｍ。気になるのは私だけ？ 改善策は？ プロへの取材から、今できることを徹底調査。お金をかけずに簡単にトライできる、フェイスラインTipsをトータルビューティアドバイザー 水井真理子さんが伝授。小さなことからコツコツと。今すぐに始めなきゃ！

セルフケアである程度改善の見込みあり!

水井真理子さん トータルビューティアドバイザー

日々の姿勢の見直しや、すき間時間のマッサージだけでも、フェイスラインは整って見えてくるもの。地道に実践＆習慣化していくことが、様々な要因が絡み合った30代のフェイスライン悩みを攻略する近道です。また美容医療を受けるとしても、先にセルフケアで顔のコリやむくみをリセットしたほうが、効果実感がより高まるはず。

生活習慣編

姿勢を正す

猫背や前傾姿勢は皮膚の下垂を引き起こし、たるみを誘発。姿勢を見直し、背すじを伸ばすことを心がけて。

枕を変えてみる

高すぎる枕は、あごまわりのもたつきの原因に。折りたたんだバスタオルで、高さを調整するという手も有効。

マッサージ編

鎖骨を起点に巡りを促す

鎖骨下からわきにかけての大胸筋をぐりぐりとほぐし、むくみと滞りを対処する。

首や耳のつけ根をもんでみる

フェイスラインと地続きの首や耳を優しくもみほぐすことで、もたつきが軽減。

首の後ろを押してほぐす

グーにした手の第一関節と第二関節の間の面を使って、首の後ろを押しほぐす。

あご先を指でつまんでもみもみ

あご先は思いのほかこっているもの。ほぐすことであごのラインがシュッとすることも。

咬筋（口横のくぼみ）をゆるめる

咬筋を中心に、下から上に軽く押すようにほぐす。スキンケアと同時にするのがおすすめ。

教えてくれたのは

水井真理子さん トータルビューティアドバイザー

その人の肌を見ただけで、生活習慣やスキンケアの癖を見抜く。様々な媒体で、取り入れやすく効果的な美容Tipsをアドバイス。

イラスト／のがみもゆこ 取材・原文／三上六花 ※BAILA2026年12月号掲載

BAILA編集部

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