約半年で22kg減した女性「ちょっとは変化ありって言っていい？」ビフォーアフターに「凄すぎます」「ちょっとどころじゃない！」

ダイエットを続けていると、体重は減っているのに、鏡に映る姿はあまり変わっていないように感じることがありますよね。毎日見ているからこそ、変化に気づきにくいという人もいるのではないでしょうか。

ぽちゃ子@外食系ダイエッター（@pochako_diet）さんが、「約22kg減量した自身のビフォーアフター」をX（旧Twitter）に投稿したところ、「めちゃめちゃ変化してます」「日々の努力の賜物ですね」と注目を集めています。

いったいどのような変化だったのでしょうか？

気になる投稿が、こちら！

※下記の日付のリンクからX（旧Twitter）に移動します

ぽちゃ子@外食系ダイエッター（@pochako_diet）2026年10月1日

ビフォアフ画像作ってみた…
これは見た目…ちょっとは変化ありって言っていいですかねまだダメ？

約半年間で、22kgもの減量を達成したという投稿者さん。

大きな成果を上げているにもかかわらず、投稿者さん自身は「ちょっとは変化ありって言っていいですかね」と控えめに問いかけています。

しかし、コメントには「ウエストの変化が劇的」「ちょっとどころじゃない」と、驚きや称賛の声が寄せられました。投稿者さんの努力が伝わる変化に、見入った人もいたようです。

ここまで減量できた背景には、どのような思いや取り組みがあったのでしょうか。投稿者さんに詳しく話を伺いました。

「人生初の再検査がきっかけに」

---努力の賜物ですね！ダイエットを始めようと思った理由をお聞かせください。

ダイエットのきっかけは、健康診断で体重が大台の100kgを超えてしまい、さらに再検査になったことです…（笑）。

再検査も、体重が100kgを超えたことも人生初だったので、さすがに焦りました…（笑）。

---差し支えなければビフォー・アフターそれぞれの体重をお聞かせください。

ビフォーからアフターへの体重の変化は、10月29日時点で101.3kgから76.6kgです！

ちなみに健康状態なんですが、先月の血液検査では、なんとすべての項目が正常値になり、先生にめっちゃ褒められました（笑）。

---ダイエット期間中、最も大変だったことをお聞かせください。

最も大変だったのは、ジムに行く時間を確保すること…でしょうか。

---ジムではどのような運動をしているのでしょうか。

ジムには週3回通っており、7種目の筋トレと80分の有酸素運動をルーティンにしています！

ダイエットでは、筋肉を減らさず、脂肪だけを月に2kg減らすことが目標です！

---ダイエットを始めて、ご家族や周囲の方からはどのような反応がありましたか？

家族や職場の人からは、社交辞令も含まれているとは思いますが「痩せたね！」と言われます！ただ、昔からの友人には「まだいけるっ！（まだ痩せられる）」と言われましたね…（笑）。現実を教えてくれる友人は大切だな…と（笑）。

まだまだ道のりは遠いですが、標準的で健康的な体型を目指して、引き続き頑張ります！

---健康状態まで改善されたのは素晴らしいですね！これからも体を大切にしながら、ご自身のペースで頑張ってほしいです。

こちらの投稿には、さまざまなコメントが寄せられていました。

すごい！めちゃくちゃすっきりしてます見習ってがんばろうと思えました

おぉぉぉすごいすごいすごいです変化ありです

めちゃめちゃ変化してますよー！特にウエストの変化が劇的で素晴らしいですね！ぽちゃ子さんのジム報告見る度に私も頑張ろう！と思うので運動サボりマンには本当に有り難いですこれからも一緒にダイエット頑張りましょ〜！

半年で22kg減とか！！何よりかなりシェイプアップ！！これは日々の努力の賜物ですねめちゃくちゃかっちょ良いです

ちょっとどころじゃないです！！すごすぎます

え！！すごいめっちゃ変化あるじゃないですか！！これはモチベ上がりますね私もビフォー写真撮っておこうかな

めちゃくちゃ変化あるー！！！凄すぎます！！私も頑張りたい

コメント欄には、大きな変化をたたえる声とともに、投稿者さんの姿に刺激を受けて「私も頑張ろう」という声も寄せられていました。

本人には実感しにくかった変化も、写真を通して多くの人にしっかりと伝わっていたようです。コツコツと積み重ねてきた日々が、健康的な体だけでなく、誰かのやる気にもつながっていることが伝わるエピソードでした。

取材協力：ぽちゃ子@外食系ダイエッター（@pochako_diet）さん、（ブログ）

※本記事は投稿者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています