女性「食べても太らないために」週5で筋トレした結果「筋肉って自然の補正下着ってマジだった」＜ビフォアフ体験談2選＞

ダイエットというと体重を落とすことを目標にしがちですが、数字だけにとらわれていては理想の体に近づけないことも。筋トレで筋肉をつければ、体重が同じでも見た目が変わり、コンプレックスが強みに変わることもあるようです。

そこで今回は、SNSで大きな反響を呼んだ＜ビフォアフ体験談2選＞をご紹介します！

1、筋トレ0だった女子が週5で本気を出した結果、別人級の背中に！

2026年8月、港区筋トレ女子（@kame_fitness2）さんが、「筋トレ0だった女子が週5で本気を出した結果」という話題をThreadsに投稿したところ、注目を集めました。

いったいどのようなビフォーアフターだったのでしょうか？

※下記の日付のリンクからThreadsに移動します

港区筋トレ女子（@kame_fitness2）2026年8月19日

筋トレ無し 筋トレ週5
骨ストだからって諦めてたごつい背中が今じゃ強みだし筋トレしてたら痩せて太りにくくなった！
筋肉って自然の補正下着ってマジだった

元々筋トレとは無縁で、「骨ストだから」と背中にコンプレックスを抱えていた投稿者さん。体格のせいだと諦めていましたが、今では週5のトレーニングを習慣にし、少しずつ体を変えていきました。

そして、現在の姿がこちらです。

ビフォーと比べると、全体がすっきり引き締まり、背中や肩まわりには筋肉がついた美しい後ろ姿に。かつてコンプレックスだった「ごつい背中」も、今では体のラインを引き立てる強みになっています。

筋トレのきっかけや目標を伺ったところ、「まず、食べることが好きなので、たくさん食べても太らないために筋肉をつけよう！と思いました。そしてなにより大会（サマスタ）に出てから、筋肉があると体脂肪も減るし、見た目がめちゃくちゃ変わることを、周りの人たちを見て気づき、大会に向けても筋トレを頑張っています！」とのこと。

また、現在気をつけていることについては、「食事はたくさん食べるけど、クリーンな素材そのものを日々食べるようにしています！昔はジャンクフードとか好きだったけど、今はそんなに好みません。好きが変わりました。それで自然に高カロリー食の頻度が減ったし、筋トレもしているから食べても太らない感じです！トレーニングは肩、背中、脚の筋トレだけです！有酸素運動などは嫌いです（笑）」とのことでした。

こちらの投稿には「同じ人間とは思えない背中の変化だ」、「別人級の変化ですね」など、さまざまなコメントが寄せられていました。

食事やトレーニングを楽しみながら、年齢を重ねることさえ前向きに捉えられるようになった投稿者さん。「今の自分が好き」と言えるまでの努力と変化に、心を動かされた人もいたのではないでしょうか。

2、両方体重同じ56.5kg！ジムで筋トレに全振りした結果…

ダイエットといえば、つい体重を落とすことばかりに目が行きがちですよね。ところが体重が同じでも、見た目がすっきりと変化することもあるようです。

そんななか、SNSに投稿された「3年前と体重は変わらないのにどすこい感が消えた」というエピソードが話題になりました。

いったいなぜどすこい感が消えたのでしょうか？

ビフォーアフター
両方体重同じ56.5kg

←3年前
ダイエット初めて半年
(これでもだいぶスッキリしてた)
やってたのウォーキングと少なく食事管理

→現在
ジム筋トレに全振りで超食べてるw

同じ体重でも
筋肉と脂肪の割合の違いで
こんなにも見た目が違う
どすこい感が消えたw

ビフォー写真は、ダイエットを始めてすでに体がすっきりしてきた頃のものだそうです。たしかにこの時点でも十分にほっそりしていますよね。ところが、アフター写真と並べてみると違いは歴然。全体のラインがよりシャープになり、いっそう引き締まった印象を受けます。

さらに驚くのは、体重がどちらも変わっていないという点です。ダイエットというと体重に目が向きがちですが、こうして見比べると、重要なのは体重の増減よりも筋肉をつけて体を整えることだと実感させられますね。

トレーニングを始めたきっかけを伺ったところ、「コロナ禍で出歩く機会が減り、ほぼ運動習慣がなくなり、だいぶ経った頃、息子に『ママお腹出てる』って言われ、ショックを受けたため始めました」とのこと。

また、写真を比較しての感想については、「スッキリ若返ったと思います。運動が習慣化したおかげで、以前より食事が食べられるようになり、身体も動けるようになりました」とのことでした。

これからダイエットを始めようと考えている方は、投稿者さんのように体重の増減にとらわれすぎず、健康的に引き締めることを意識してみてはいかがでしょうか。より美しく変身できるかもしれませんよ。

筋肉は裏切らない！数字より「見た目」を大切に

今回は、「筋トレ0だった女子が週5で本気を出した結果」、「3年前と体重は変わらないのにどすこい感が消えた」といった＜ビフォアフ体験談2選＞を紹介しました。

ダイエットと聞くと体重の数字にばかり目が行きがちですが、同じ体重でも、筋肉をつけることで見た目が大きく変わることもあるようでした。コンプレックスだった部分すら、努力次第で自分の強みに変えられるのですね。

お二人に共通しているのは、無理な食事制限ではなく、しっかり食べながら体を鍛え、トレーニングそのものを楽しんでいる点です。数字に一喜一憂するのではなく、「なりたい自分」に向かって体を整えていく。そんな前向きな体づくりを、あなたも始めてみてはいかがでしょうか。

取材協力：港区筋トレ女子（@kame_fitness2）さん

※記事内の情報は記事公開時点の情報です

※本記事は投稿者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています

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