安藤美姫「今日はメダルは絶対確実だな」過去に“確信”したワケとは？「誰か翻訳してくれぇ」バービー“困惑”

『バービーとおしんり研究所』は、お笑いコンビ『フォーリンラブ』のバービーさんがパーソナリティを務めるポッドキャスト番組。月替わりのマンスリーパートナーを招き、人生で得た学びや教訓、「それ、真理だわ～！」と思うことをシェアしていきます。

2026年9月29日の配信回では、9月のマンスリーパートナーとしてフィギュアスケート元世界女王でプロフィギュアスケーターの安藤美姫さんが登場。資格試験を控えたリスナーからの相談に、現役時代の経験を交えながら温かいエールを送りました。

「ここ一番でゾーンに入るには？」資格試験を控えたリスナーの相談

番組に届いたのは、もうすぐ資格試験を受けるというリスナーさんからのお便りです。現役時代から安藤さんの演技が大好きだというリスナーさん。「試験本番で緊張してしまいそうで、怖い」のだといいます。

知りたいのは、ここ一番で「ゾーン」に入るための勝負ルーティンや、集中力を高めるために意識していること。「2人のアドバイスを参考にしたい。応援もしてほしい」という切実なお願いでした。

「勝負ルーティンはない！」安藤美姫が大切にしていること

たくさんの大舞台を制してきた安藤さん。さぞ特別な勝負ルーティンを確立しているに違いない…と思いきや、なんと「ここぞというときのルーティンはない」のだそう！「ルーティンに囚われると、それを忘れたときに不安になってしまう」と考え、あえて勝負ルーティンを作っていないのだとか。

安藤さんの一番の強みは、「普段通り」でいること。大舞台の直前であっても、「これをやらなきゃ」「これをやっておいた方がいいかも」とは考えず、その場の雰囲気を大切に「感じたままに過ごす」ようにしていたと語りました。海外の試合でも、日本を恋しがるより、その国の食事や空気を楽しんでいたといいます。

また、安藤さんは「緊張」を悪いものだとは考えていないのだそうです。緊張には「良い緊張」と「悪い緊張」があり、良い緊張ができれば感覚が冴え「何でも見える」状態になると話してくれました。緊張を避けすぎない方が、良いパフォーマンスができるのかもしれませんね。

ちなみに、安藤さんが「ゾーン」に入ったことがあるのは競技人生の中でも数回だけ。大きな成果を挙げている安藤さんであっても、「ゾーン」に入ることは簡単ではないようです。しかも、前日まで予兆もないのだそう。

ゾーンに入る日は、朝起きた瞬間に「今日はメダルは絶対確実だな」「ミスしないだろうな」とわかるのだとか。1日の「全部がしっくりくる」感覚なのだそうです。感覚派の安藤さんに対し、バービーさんは「誰か翻訳してくれぇ」と終始困惑した様子でした。

「頑張らなくていい」本番前に持っておきたい安藤流マインド

リスナーさんに対し、安藤さんは「自然体で試験に臨むこと」をすすめます。頑張ろうとしすぎると、空回りしてプレッシャーになってしまうのだそう。「頑張らなくていいんですよ。それまで頑張ってきたんだから」と熱く「頑張らない」ことの大切さを説きました。

これに対し、バービーさんも「やらなかったことじゃなく、やったことに目を向ければいい」と共感します。準備はもう済んでいるのだから、当日は普通でいい、というわけですね。安藤さんも、積み重ねてきた時間を信じて、本番は気楽に臨めばいいと語りました。

また、当日の朝は、何が食べたいか、何色にピンとくるかを大切にした方が良いと安藤さんはアドバイスします。それが「今の自分が欲しているエネルギー」なのだそうです。

最後は2人そろって「行ける！」とリスナーさんにエール。安藤さんは「もしダメでも、その経験が大事だから」と優しく言葉を添えていました。

準備はもう、できている

勝負ルーティンに頼らず、普段通りの自分でいる。安藤さんが語ったのは、ここ一番で力を出すための、意外なほどシンプルな心構えでした。

芯にあるのは、「それまで頑張ってきたんだから」という思い。試験や本番を控えている人は、積み重ねてきた自分を信じて、肩の力を抜いて臨んでみてはいかがでしょうか。

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バービーとおしんり研究所
Case.236：私、○○だけはダメなんです……『バービーとおしんり研究所』
［配信日時］2026年9月29日
［出演者］バービー（フォーリンラブ）、安藤美姫（プロフィギュアスケーター）
［番組URL］https://www.youtube.com/watch?v=Igc5p2l-3_o

(C)バービーとおしんり研究所