寝付き悪い人ほどやりがち！？かえって「不眠」を招く“3つのNG行為”とは【寝具メーカーが紹介】

睡眠の質を下げる行為について、寝具メーカーの昭和西川（東京都中央区）が公式インスタグラムアカウントで紹介しています。

同社は「『睡眠に良い』と思ってたのに… 実は逆効果かも！？」と投稿し、「いつも頑張ってる人ほどやりがちな…睡眠の罠（わな）3選」と題したタイトルの動画を公開。この動画では、眠りを妨げる行為について、次のように紹介しています。

（1）休日の寝だめ体内時計が乱れて夜に寝付けなくなったり、日中に強い眠気に襲われたりする。

（2）寝る前にホットミルクを飲む寝る前にホットミルクを飲むと就寝中も消化活動が続き、体が十分に休まらないことも。

また、ミルクに含まれるトリプトファンが睡眠ホルモンの「メラトニン」に変わるまで約15時間かかる。ホットミルクは夜ではなく、朝飲む方が効果的。

（3）寝る前にイヤホンで音楽を聴く寝る前に「イヤホンで音楽を聴く」「歌詞がある曲を聴く」などの行為は、脳が覚醒して眠りを妨げる可能性がある。

「良かれと思って続けていることが、睡眠の質を下げている可能性も…」「良い睡眠で、良い明日を迎えましょう」とコメントしています。

オトナンサー編集部