【我妻三輪子さんの育児と体力のバランス論とは！？】私の心身の健康は、家族にも繋がっているんです

俳優であり、小学生の娘さんがいるママでもある我妻三輪子さん。不思議の国のアリスで有名な「Happy Unbirthday」（なんでもない日おめでとう！）という言葉が大好きな我妻さんが、何気ない日でも愛おしく感じる出来事や気づきを写真とともに綴っていきます。

育児は体力勝負

娘にセリアの床でのたうち回られたことがある。全身で泣き叫び、釣れたてのマグロのように反り返っていた。見事なダダだった。額縁に入れて、壁に飾りたくなるほどの見事なダダ。感動すら覚える。でも人目もあるし、そんな芸術的なダダを披露されても、キッツい。
「ひとつ好きなものを買ってあげる」がまずかったのか？そんなことある？
結果、娘は品数の多さにパニックになり、フロアのど真ん中で火だるまのようになっている。そもそも品を絞って、選択肢を与えればよかったのか、品ぞろえが豊富なセリアに入ったことが間違いだったのか、昨日の睡眠が足りなかったのか、もう何が正しかったのか、分からない。
暴れる娘を丸太のように抱え、憔悴しきって店を後にした。娘は私の耳元で叫び、どうにか私の腕から逃れようと色んな体勢で脱出を試みる。その時、身に沁みて分かった。育児は、体力勝負だ。

それはイヤイヤ期真っ最中、娘が2歳だったときの話で、7歳になった今は、のたうち回る事は殆どない。だが
「かか！歩き鬼しよう！」
「かか！来て！ダンゴムシ！」
「かか！抱っこして」
「かか！走ってくるね！」
「かか！かか！かーか！」....ありがたいことに物凄く元気である。体力オバケ、ってほど体力がある訳ではないが（19時半には寝てしまう）明るく、テンションが高く、とにかく元気だ。娘が健康で元気でいてくれたら、それで良い。いつも私が望んでいること。それは当たり前ではなく、奇跡だ。神様がいるなら、毎日感謝したい。でも…。

いや、元気すぎない？こちとら35歳体力足りないよ？
いつまでダンゴムシ見てるの？しゃがんでるの辛いんだけど？
…なんとも贅沢な悩みである。分かっている。でもキッツいものは、キッツいのだ。もっと娘と遊びたいのに、心も体も、キッツい。
かつて離婚をした時に、知らないうちに10キロ痩せた。そのついでに、体力が全くなくなった。すぐ肩で息をして、熱中症になりかけて、貧血で寝込んで、めまいで倒れる。そんな体だから、心も元気がなくなる。負のサイクルを繰り返していた。

それから時間が経過し、オットには何度も運動を勧められたが、聞き流していた。そんなことで、元気になるはずがないし、面倒臭い。それより寝ていたかった。
しかし、2年ほど前にオットと喧嘩した際に、「僕はあなたにご機嫌でいて欲しい。それだけでいい。」と言われてびっくりしたのだ。それだけ？それだけでいいの？と、その時は思った。これがいかに険しい道のりかは、その時には分からなかったのだ。
連載の初回にも書いた、Happy wife, happy home. 「妻が幸せなら、家庭も幸せ」「家内安全は奥さん次第」という意味である。
喧嘩のあと、ならばこれを目標にしてみようかな、と思い立った。私の心身の健康は、家族の心身の健康にも繋がるのではないか？私がご機嫌なら、みんなもご機嫌になるかもしれない。

元気になる方法を調べ…すべてが運動に繋がった

幸せホルモン（セロトニン）が出やすくなる。
睡眠の質が上がる。
自律神経が整いやすい。
「できた」が積み重なり、自己肯定感が育つ。
ホルモンバランスにも良い影響がある。

これはっ、、全部私が欲しいものだ！！
オットから、「だからずっと言ってたじゃん！」と声が飛んできそうだ。もはや聞こえてくる。
さっそく流行っている、という理由だけでピラティスの予約をした。この選択が、私には正解だった。ピラティスは呼吸しながら、姿勢、体幹、身体の使い方重視の体の深い筋肉を整える運動。息をゆっくり吸って吐くと、頭がすっきりすること、力を抜くことで、逆に筋肉が強くなることが、新鮮で面白い！と一回でハマった。
深い呼吸をする時間を意図的に作ることは、呼吸が浅く、すぐフラつく私には効果テキメンだった。めまいを起こす回数が、少なくなったのだ。そして、丁寧に身体を使うことよって、身体の位置が正しくなる感覚を知り、自分の身体を雑に扱わない感覚が育った。“がんばる”より、“整っていく”に近い運動は、へこたれやすい私にぴったりだったようで、終わったあとは、姿勢だけじゃなく気持ちまでまっすぐになった。
続けることによって、ピラティスが「動く瞑想」と呼ばれるのが、生意気ながら分かるような気がしてきた。

家族のために体力を得る

それから2年経ち、今は毎朝、毎晩、筋トレをして、時間を作ってピラティスとジムでパーソナルトレーニングを2週間に1回ずつ行っている。
私は痩せたい訳でも、マッチョになりたい訳でもない。ただ、本当に、家族の為に体力が欲しいだけだった。
でも結果的に、自分の体だけに向き合う時間は、私をご機嫌にした。あー、また「ほら言ったじゃん！」とオットの声が飛んできそうだ。聞こえてくる。
実際、落ち込むことも、イライラすることも、減り、オットと喧嘩することは殆ど無くなった。疑問に思うことがあった時、イラッとしてしまうことがあった時に、スクワットをするようにしたのだ。見た目はアホみたいだが、その時間に冷静になり、日頃の感謝を思い出しながら、伝わりやすい言葉を見つけることが出来る。
ちなみにオットも2日に1回筋トレをしている。お互いに励まし合って、褒め合う時間は、愛おしく、大袈裟に言えば誇らしい。とはいえ、まだまだ公園遊びなどは苦手だ。娘を追いかけ回すのは、キッツい。体力がついたかどうかは、正直まだ分からないし、運動していることが偉いとは思わない。ただ、心の体力は確実についたし、私たち家族のスタイルには合っていたのだと思う。
心のモヤモヤは、すぐに変化や結果が出ないことが殆ど。そんな単純じゃないよ、と思うかもしれないけど、フィジカルな部分からアプローチしてあげることで、急に解決のドアが開くことも時にはある。
合理的で、減るもんじゃないし、運動は、気軽な気持ちで始めてみるくらいなのが、おすすめです。

今日、昨晩から元気のない娘に「習い事のダンスおやすみしてもいいよ」と提案してみたのだが、何度聞いても「いや、行きたい」とのこと。そして今、目の前で笑顔で踊っている。娘も身体を動かした方が、ご機嫌になるタチなのかもしれない。あの5年前の騒動の時、セリアではなく公園に連れて行けば良かったのか…真相は闇の中である。

be a good enough mother.
そして、なんでもない日おめでとう！

今月の Happy Unbirthday アイテム

月に1回の肌美容、肌管理♪

1カ月頑張った自分に、そしてお肌にたっぷりのご褒美を。
毎月コツコツ続けることで、必ずあげた分だけ返ってきます。30代に入ってから美容が本当に楽しいです。