【美しさの土台は健康】檀れいさんに学ぶ！40代・50代からの”ながら”血行改善

各所のインタビューで血流を良くすることと体を温めることの大切さを語っている俳優の檀れいさん。内側から滲み出るヘルシーさと凛とした美しさの秘訣である血管ケア習慣を深掘りしてお聞きしました。

檀れいさんが血管や血流ケアを大切にしている理由とは？

Profile

8月4日生まれ。宝塚歌劇団のトップ娘役として活躍。退団後は舞台やテレビで俳優として活躍の幅を広げ、いつまでも変わらぬ若々しさと美貌が注目を集めている。

毎日の血管・血流ケアは生活に取り入れやすい〝ながらケア〟なら長続きします

子どもの頃から冷え性でしもやけになりやすく、母からの教えもあって、体を温めて血流を良くすることを意識してきました。思い返すと幼少期から始まった血管ケアは、生活習慣を通して私の健康を維持する要となっています。現在も冷え対策は最優先事項で真夏の冷房対策も含めレッグウォーマーは一年中愛用。就寝時に足首を温めることで、寝つきの良さや睡眠の質の向上を感じています。

40代以降、疲れやすさやむくみなど体の変化を感じ始めたので、定期的に血液検査を受けて健康状態やホルモンバランスを確認するように。コレステロールなどの数値も非常に良好で、医師から驚かれることもあるくらいです（笑）。宝塚時代からコンディション管理を徹底することが習慣になっていて、「健康の先に美容がある」という考え方は今でも大切にしています。

起床後に、前から後ろへ流すようにブラッシングして頭皮を刺激するとシャキッと目覚めが良くなります。舞台や時代劇でカツラを着用すると頭皮に負担が大きいので、頭皮の硬さは気になるんです。

重炭酸入浴剤を10年ほど愛用していて、重炭酸の血行促進効果が体だけでなく頭皮や髪にも良いと感じているので、体が温まったら目を閉じて耳を押さえ、頭まで湯船に潜ることも。頑張りすぎる美容法は続かないので、日常生活の中で自然に取り入れられるものを積み重ねる〝ながらケア〟が継続の秘訣かもしれません。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるので、血行促進を意識して、かかとの上げ下げ運動を30回×3セット程度。ラジオ体操の第一・第二も欠かさず、毎日同じ動きをすることで体調変化に気付きやすいです。

午前中に温かい紅茶を飲むので、シナモンパウダーや乾燥生姜を加えたり、ヒハツのサプリを飲むことでゆっくりと体が温まり血流を促します。

血液は体の隅々に酸素と栄養を運んでくれる美容液と考えていて、全身に血液が巡ることが私の美容と健康の基本。毛細血管がゴースト血管にならないよう意識して生活しています。

檀れいさんの血管ケア

巡りが大切。健康な血管には健康な血流が生まれます

重炭酸による温浴効果で血流を改善

「日常はもちろん長期の地方滞在にも必ず持参するほど、欠かせない存在です」薬用 HOT TAB WELLNESS 45錠〈医薬部外品〉 ￥3,960（）

抗酸化作用が高くポリフェノールが豊富

「夕方以降でもカフェインを気にせず飲めるルイボスティーも好きです」マルコ ポーロ ルージュ 缶入り 100g ￥5,076（マリアー
ジュフレール 銀座本店）

オーガニックのスパイスの力で抹消血流をUP！

「ヒハツやショウガエキスを粉末にしたサプリ。まとめ買いして、寒い季節だけでなく毎日飲みます」スパイス レッドフロー 60粒 ￥4,320（）

脂肪の少ない足首はレッグウォーマーで太い血管を守る

「いつ使いたくなっても良いように、鞄の中に入れておくと安心できます」イオンドクター シルク足首ウォーマー ダークグレー ￥14,080（）

《衣装》シャツ￥80,300（リビアナ コンティ／イザ） デニムパンツ￥17,600（アルページュストーリー） イヤーカフ￥18,920 ネックレス￥143,000 バングル￥121,000 リング（左手人差し指）￥46,200 （左手中指）￥231,000（右手中指）￥75,900（すべてジョージ ジェンセン／ジョージ ジェンセン ジャパン）

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年9月号掲載

撮影／酒井貴生（aosora） ヘア・メーク／黒田啓蔵（Iris） スタイリスト／小原優子 取材／菊池真理子 編集／岡村宗勇