【申真衣さん】自身の“血糖値スパイク”から導き出した「自分だけの美容・健康法」

美しい人の美容には、知性がある。NaVYはそう考えます。美しさは引力だから、そもそも美しくいることは、仕事上でも戦略です。多忙なエグゼクティブたちが信頼される美しさを保つために実践している、情報収集と戦略、知性ある選択の方法を教えてもらいました。今回は、申真衣さんの「戦略」と「情報収集力」をお届けします。

NaVY最新号はこちら！

ハイパフォーマンスな人ほど「戦略」と「情報収集力」を重要視する

“ 美容って知性だ ”

 

仕事と同じように美容も効率重視
数字とエビデンスで自分を知ることこそ知性〈Mai Shin〉
申真衣さんの美容は、ミニマムに研ぎ澄まされている。自分に必要なことを厳選し、すべてが効果的に働く。そうできる理由は、ロンジェビティの考えと数字とエビデンスに基づく、セルフマネジメントにありました。

ジャケット￥115,500パンツ￥88,000（ともにジョゼフ／ジョゼフジャパン）リング￥932,800（ヴェルニエ／リシュモンジャパン ヴェルニエ）ベルト￥61,600（デアンシェ／エスアンドティ）

デバイスや科学的分析の可視化で、 誰でも自分だけの“解”が出せる時代に

昨年、読んだ本が、健康と美容面で進化のきっかけになった、と申真衣さん。その本とは、世界中で250万部突破の話題作『OUTLIVE（アウトリブ）』（NHK出版）。医師ピーター・アッティア氏が提唱する、健康寿命を最大化する“ロンジェビティ”の方法をまとめた本です。

 

「病気になってから治す対処療法ではなく、病気になる前から介入して、今と未来の健康に投資するという発想に共感しました。この本で2型糖尿病に触れていて、私も血糖値が高めなので、試しに“リブレ”というセンサー機器で、自分の血糖値スパイクを測定してみることに。すると、パンは平気だけれど白米はスパイクする、など食事や運動で数値が変化するのを観察でき、細かな自分のパターンがわかったんです。それに合わせた対策を実践したら、日中のパフォーマンスが格段に上がるのを実感。同時に、美容面でも、体の糖化を抑えられるから全身や肌の老化予防もできるそうで一石二鳥ですよね。こんなふうに今は、科学やデバイスの進化で自分のデータがすぐに可視化できる時代。リブレの活用や、運動時のアップルウォッチでのVO2maxの計測など、数値で自分を知ると、日常が変わります」

 

3年前の体調不良から、“健康の上にキレイは成り立つ”という考えで、ピラティスや8時間睡眠、午前のみのカフェイン摂取をルーティンに。ヘルシーな生活にスキンケアもしっかりしながら、肌質に合わせたピーリングやアゼライン酸を導入したら、毛穴詰まりやニキビがなくなり、史上最高に肌の調子がいいそう。「肌も髪も体もみんな違うもの。誰かの良いを真似するより、経験と知性を結集して、自分の“トリセツ”を導き出すのが最も効率的。数字やエビデンスはその明確な道標となってくれると思います」

※ご紹介の内容は、自身の体験や実践に基づくものです。

”知性美容”キーワード辞典

【 ロンジェビティ 】

［ 名 ］ Longevity

人生100年時代、寿命が延びても寝たきりでは意味がない、心身の健康を保ちながら自分らしく楽しめる時間をできるだけ長くすること。最新美容の知見でも、話題になっている。

 

【 血糖値スパイク 】

［ 名 ］ Glucose spike

食後に血糖値が急激に上昇し、その後大きく下降する状態のこと。食後の眠気やだるさにつながることがあり、長期的には血糖値を安定させる食生活が健康維持の鍵となる。

 

【 ミネラル 】

［ 名 ］ Mineral

体内で作ることができない必須栄養素。骨や筋肉、神経、血液、エネルギー代謝など、生命活動を幅広く支えている。日本では亜鉛の次に、マグネシウムや電解質が注目されている。

 

【 VO2max 】

［ 名 ］ VO2max

運動中に身体が取り込んで利用できる酸素の最大量を示す指標。心肺機能や持久力、全身の「動ける力」を測る目安。数値が高いと日常生活で疲れにくく、長く自立して動ける体を保ちやすいと考えられている。

今月は丸ごと一冊“エグゼクティブなトレンドTips”♡ この続きは… VERY NaVY10月号をチェック！

 

 

▼Amazon
▼セブンネットショッピング
▼楽天ブックス
▼kokode books
▼定期購読はこちら

◆あわせて読みたい

▶40代NaVYリーダーズが続々【デパコス回帰】美容賢者が母娘2世代で通う「化粧品店」とは？

▶【40歳を過ぎたら体重よりシルエット】ミン・グローバルエージェンシー MINさんの「洗練ボディの秘密」

▶「20代よりも今の肌が好き」ピアニスト・武村八重子さんの“定番サプリ”と美容習慣

撮影／菊地泰久（vale.） ヘア／井手賢司氏（UM） メイク／島田真理子（UM） スタイリング／三好 彩 取材・文／中尾のぞみ 編集／水澤 薫

＊VERY NaVY10月号『“美容って知性だ”』より。詳しくは2026年9/7（月）発売VERY NaVY 10月号に掲載しています。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。