目指せメリハリ美ボディ！海外セレブに学ぶ！自宅でできるダイエットアイテム4選

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We Heart itより

1.ボスボール

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Pinterestより

底面は平らになっていて、上の部分はバランスボールのようなドーム型の面をそれぞれ活用します。
バランス感覚や体幹を鍛えることができて、スポーツ選手やハリウッドセレブたちの間でも話題のアイテムです。その使い方は100通り以上！

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We Heart itより

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Pinterestより

2.チューブトレーニング

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楽天市場より

ゴム状のチューブはコンパクトサイズなので、セレブが持ち歩き用としても使っています。
手や足にかけて引っ張ったり、押したりしすると筋肉に負担がかかります。
ゴムチューブはスポーツ用品店などで売っていて、ゴムの強度が選べるので、最初は緩めから始めてどんどん強くしていくのがオススメ。

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activewithallysonさんinstagramより

3.フラフープ

フラフープダイエットは腰やお腹の筋肉を鍛える有酸素運動で、遊び感覚でできるのでとっても簡単です。

実は30分に約300カロリーも消費！回し続けることで骨盤のゆがみも改善されますよ。

海外セレブはフラフープにおもりをつけて回すことで、よりダイエット効果をUPさせているそうです。

4.パワーホイール

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楽天市場より

日本でもブームとなった腹筋ローラーが脚にもできます。
ハンドルを握って身体をのばすことで、腹筋に刺激を与えるだけでなく、ペダル部分に足を掛けて腰を浮かせた姿勢で動かすことで脚ヤセに効果的です。
仰向けやうつ伏せになりローラーを前後に転がして、適度なスピードを保つことがポイントです。

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楽天市場より

運動の前後はストレッチをする習慣をつけましょう！
無理に行う必要はなく、自分のペースで続けることが大切です。

ダイエットアイテムを使ってメリハリ美ボディを目指してみるのはいかがですか？

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We Heart itより