「太る原因」わかってる？簡単に効果が出る！”計るだけダイエット”の正しいやり方

計るだけダイエットって？

「計るだけダイエット」は、何といっても本当に体重計に乗って自分の体重を計るだけなんです！
ただし、計り終えて納得するだけではなく、きちんと体重の推移をグラフ化して、ノートに記録をつけていきましょう。

ポイントとしては、朝起きて排便をした後と夕食を食べた後の2回計ること。実際につけてみると分かりますが、たった1日だけでも微妙に体重は増減しているものなんです。まずは、そういった身体の変化を知ることが何よりも大切。

体重を計っていくうちに自然と太っている原因が分かります。
また2回の測定を習慣づけることによって「食べすぎないように気をつけよう」「食べすぎたから控えよう」と体重だけでなく、意識にも変化があらわれてきます。

出典：

weheartitより

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計るだけダイエットのメリットは、お金がかからないというところ！

おそらくすでに体重計は家にあるでしょうし、ノートやペンもわざわざ用意しなくても、手元にあるでしょう。お金もかからないし、自分で意識さえすれば、今すぐにでも始められるダイエット方法です。

新しいエクササイズのDVDを買うたびにお財布が空っぽになってしまっているなら、初期費用「0」の計るだけダイエットに、まずは集中してみましょう。
実家暮らしなら、家族と一緒に、同棲中なら彼と一緒に楽しく続けてみてください♪

続けるコツは？

計るだけダイエットを続けるコツとしては、毎日の日課として定着させること。

おそらく最初のうちは、朝起きて体重計に乗るだけでも面倒くさいと感じるでしょう。しかも、ノートに記録をつけなければいけないとなると、マメではない人にとっては、なかなかハードルが高くなりますよね。

でも、本気で痩せたいなら、せめてこのくらいの努力はしないと話になりません。
いちいちノートをつけるのが面倒くさければ、どこかまとめてメモしておいて、カフェにでも入った時に、一気に書き込むという方法もあります。

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いかがでしたか？
計るだけダイエットは、とても簡単。
あとはいかに工夫をして、モチベーションを保つかどうかにかかっています。一人だけで続けていくのではなく、家族や友だち、恋人も誘って、みんなで楽しく取り組んでいきましょう！

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