女性「たくさん食べても太らないために…」週5で筋トレした結果…　驚愕の“変化”に「同じ人間とは思えない」

「筋トレ」をしている人は、週にどれくらいの頻度でしていますか？週1〜2回でも続ければ少しずつ体に変化が表れてくるもの。では、週5回続けたら…？なんと、筋トレをしていなかった頃と比べ、もはや別人レベルの変化を遂げる人も。筋肉がつくことで体のシルエットが変わり、コンプレックスだった部分が強みに変わることもあるようです。

港区筋トレ女子（@kame_fitness2）さんが、「筋トレ0だった女子が週5で本気を出した結果」についてThreadsに投稿し、「同じ人間とは思えない背中の変化だ…」「別人級の変化ですね」と、話題になっています。

いったいどのようなビフォーアフターだったのでしょうか？

※下記の日付のリンクからThreadsに移動します

港区筋トレ女子（@kame_fitness2）2026年8月19日

筋トレ無し 筋トレ週5
骨ストだからって諦めてたごつい背中が今じゃ強みだし筋トレしてたら痩せて太りにくくなった！
筋肉って自然の補正下着ってマジだった

投稿者さんは、元々筋トレとは無縁の生活を送っていました。そんな「筋トレ0」だった頃の投稿者さんの後ろ姿がこちらです。

当時は「骨ストだから」と、特に背中にコンプレックスを抱えていたそう。生まれ持った体格によるものだと、半ば諦めていたのでした。しかし、そんな投稿者さんは今や「筋トレ女子」に。筋トレとは無縁だった生活から一転、週5のトレーニングを習慣にし、少しずつ体を変えていきました。

そして、継続して鍛えた結果、思いもよらない変化を遂げることに。

現在の姿がこちらです。

ビフォーと比べてみると、その差は一目瞭然。まるで別人かと思うほどの変化を遂げています。全体的にすっきりと引き締まり、華奢な印象を残しながらも、背中や肩まわりにはしっかりと筋肉がついた美しい後ろ姿に。かつてコンプレックスだった「ごつい背中」も、今では体のラインを引き立てる強みになっています。

さらに現在は、筋肉を味方につけたことで「痩せて太りにくい体」を手に入れたと感じているそう。投稿者さん自身も「筋肉って自然の補正下着ってマジだった」とコメントしており、まさにその言葉にも納得。

筋トレ0だった頃にコンプレックスだった部分も、週5のトレーニングをコツコツ続けたことで、今では自分の魅力のひとつに。頑張った分がしっかりと体に表れた、見事なビフォーアフターです。

筋トレで変わった体と意識

投稿者さんに詳しくお話を伺いました。

---すごい変化ですね！改めてこの変化を見て、どう思われましたか？

痩せたときも変わったけど、より筋トレをして筋肉がついてから明らかに変わって、歳は取ったけど、体はどんどんよくなっているなと、年齢を重ねることが怖くなくなりました。率直に若い昔より、今の自分の方が好きです！

---「若い頃より、今の自分が好き」と言えるなんて素敵です！筋トレのきっかけや目標をお聞かせください。

まず、食べることが好きなので、たくさん食べても太らないために筋肉をつけよう！と思いました。そしてなにより大会（サマスタ）に出てから、筋肉があると体脂肪も減るし、見た目がめちゃくちゃ変わることを、周りの人たちを見て気づき、大会に向けても筋トレを頑張っています！昔は筋肉をでかくしたらゴツくなる。軽い重量で引き締めるだけ！て勘違いした筋トレしていました！

---「筋肉をつけたらゴツくなる」というイメージから、筋肉によって引き締まった体を作れると知ったのは、まさに筋トレへの意識が変わる瞬間ですね。現在体型維持のために気をつけていることや、トレーニングがあればお聞かせください。

食事はたくさん食べるけど、クリーンな素材そのものを日々食べるようにしています！昔はジャンクフードとか好きだったけど、今はそんなに好みません。好きが変わりました。それで自然に高カロリー食の頻度が減ったし、筋トレもしているから食べても太らない感じです！最高です。トレーニングは肩、背中、脚の筋トレだけです！有酸素運動などは嫌いです（笑）。

---我慢して食事を制限するのではなく、好きなものが自然と変わったというのがいいですね！筋トレを楽しみながら続けているのも、無理なく体づくりを続ける秘訣なのかもしれませんね。

「別人級」と驚きの声が続々！

こちらの投稿には、さまざまなコメントが寄せられていました。

同じ人間とは思えない背中の変化だ、、

別人級の変化ですね

その変化に驚く声が寄せられた今回のビフォーアフター。筋トレ0だった頃にはコンプレックスだった背中も、今では自分の強みに変わりました。

食事やトレーニングを楽しみながら、年齢を重ねることさえ前向きに捉えられるようになった投稿者さん。「今の自分が好き」と言えるまでの努力と変化に、心を動かされた人もいたのではないでしょうか。

取材協力：港区筋トレ女子（@kame_fitness2）さん

※本記事は投稿者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています

---

【エピソード募集】日常のちょっとした体験、TRILLでシェアしませんか？【2分で完了・匿名】