【お盆帰省ストレス】義実家や親族、夫へのイライラ…！ 原因は「スルースキル」の無さ？ 受け流し上手に変わる実践テクニック

お盆帰省でストレス爆発！？ 義実家や夫の言動に悩む人々

お盆の帰省シーズンや親戚の集まり、日常の夫婦関係において、義実家や親族、夫の言動に強いイライラやストレスを抱え込んでしまう人が後を絶ちません。ストレスを溜め込んでしまう原因の一つとして挙げられるのが、相手の言動を受け流す「スルースキル」の無さです。今回は、お盆時期に急増するストレスの背景や、嫌味やマウントに振り回されないための「スルースキル」獲得方法について詳しくご紹介します。

お盆の時期は、普段会わない義実家の両親や親族と過ごす時間が増え、無神経な発言や無用な口出しに悩まされる場面が多く存在します。さらに、間に入ってくれない夫の対応に対し「夫にもイライラする」と不満を募らせる声が頻繁に見受けられます。

ネット上では「夫や親戚の嫌味を真正面から受け止めすぎて心がしんどい」「自慢話や無神経なアドバイスに対し、真面目に返答して消耗してしまう」といった切実な悩みが数多く上がっています。

一方で、スルースキルが高い人からは「言っている本人は自分の発言に大きな責任を持っていないことが多い」「『ああ、何か言っているな』程度のマインドで受け流している」という声が寄せられており、上手な心の守り方が注目されています。

今日からできる！ スルースキルを獲得する4つの実践テクニック

真面目すぎて相手の言葉を真に受けてしまう人が「スルースキル」を習得するには、どのような工夫が必要なのでしょうか。ネット上の体験談や専門的なアプローチから、効果的な4つの実践テクニックをご紹介します。

1つ目は「自問自答の習慣化」です。「この発言を気にして傷つく価値が自分にあるか？」と心の中で自問自答を繰り返すことで、冷静さを取り戻すことができます。

2つ目は「心の中での客観的な実況」です。不快な言動を受けた際、「お、また始まったな」「はいはいbot」と心の中で一歩引いて実況することで、感情の巻き込まれを防ぐ効果があります。

3つ目は「物理的・精神的な距離の確保」です。お茶を淹れるフリをして席を外したり、没頭できる趣味や自分の時間を充実させたりすることで、些細な言動を思い悩む時間を物理的に減らすことができます。

4つ目は「相手への期待値を下げる」ことです。「この人はこういう価値観の人なのだ」と割り切る姿勢が、無用な失望や怒りを防ぎます。

「全部スルー」は逆効果？ 向き合うべき問題との境界線

自分の心を守るために非常に有効なスルースキルですが、あらゆる場面で受け流せば良いというわけではありません。

ネット上でも「スルーばかりしていると、相手が付け上がって余計にしつこくなる場合がある」「家庭内の重大なトラブルや大切な話し合いまでスルーしてしまうと関係が破綻する」と警鐘を鳴らす意見が寄せられています。

親族や義実家からの無用な嫌味や雑音は軽やかに聞き流す一方、夫婦間の重要事項や不当な扱いに対しては、毅然とした態度で話し合う姿勢も不可欠です。適切にスルーすべき事象を見極める力こそが、ストレス社会を心地よく生き抜く秘訣と言えそうです。

（LASISA編集部）