職場でお弁当を食べていると…　毎日、隣に座ってとる“行動”にア然「失礼で図々しい」「本人に伝えるしかない」＜海外＞

2026.8.20

職場でのお昼休みは、ほっと一息つけるリラックス時間ですよね。弁当をゆっくり食べたり、同僚と雑談したりと、一日の中でも大事な時間です。

そんな中、海外のSNS上で話題になったのは「同僚が毎日のように自分の弁当を食べてしまい、どう断ればいいのか悩んでいる」という投稿。

投稿者さんは、もともと対立を避けるタイプ。

そのため、同僚から弁当をねだられても強く断れず、ときには断りもなく食べられてしまうこともあるのだとか。

職場の人間関係を悪くせず、どこまできっぱり意思表示するべきなのか、考えさせられる問題ですね。

今回は、「毎日のように人の弁当を食べる同僚への断り方」に対する海外の方の反応を紹介します。

職場で毎日弁当を食べられてしまう…どう断ればいい？

私、人と対立するのが苦手なタイプでさ。
今悩んでいる問題にどう対応したらいいのか分からなくなっちゃって。

悩みのタネになっているのは、私の職場にいる同僚のことで…。

というのもね、その人、ランチの時間になると毎回、私が持ってきた弁当をちょこっとずつ食べるんだよね。

「ちょっともらっていい？」って聞いてくることもあるんだけど、大体は何も聞かずに私の隣に座り、まるで自分のものかのように、弁当箱から勝手に取って食べることもある。

たまになら分けるのは全然気にならない。

でも今は節約しているから、基本的に自分が食べる分しか持ってきてないんだよね。

だから毎回彼女に分けていたら、私はお腹いっぱいにならないし、結局追加で何かを買うことになるわけ。

一時は、この状況そのものを避けたくて弁当を持ってくるのをやめて、外で昼食を買うようにしたこともあったくらいなんだ。
でもお金がかかるし、問題の根本的な解決にはなっていないと思って。

「嫌なら断ればいい」っていうのは自分でも分かっている。でも、本当に人と対立するのが苦手で、しかも毎日顔を合わせる同僚となると余計に言いづらい。

気まずい関係にならずに、「自分の弁当は自分で食べたい」って丁寧に伝えるには、どう言えばいいんだろう。

アメリカ合衆国の掲示板型ソーシャルニュースサイト「Reddit」にこのような投稿がされると、さまざまなコメントが寄せられました。

外国の方は「毎日のように人の弁当を食べる同僚への断り方」についてどのような意見を持っているのでしょうか。実際に寄せられたコメントをいくつか紹介します。

ダメなものはダメ

それはしっかりと「No（ダメ）」って言えるようにならないと！

自分が「対立が苦手なタイプ」かどうかなんて関係ないよ。
ダメなものはダメ。

少しずつ練習していくしかないね。

ただ一言いうだけでいい

「ダメ、あげられないよ。これは私の弁当だから」

本当にこれだけでいいと思う。
自分の弁当を自分で食べるのに、長々と言い訳する必要なんてないよ。

それ、シェアじゃなくて盗みでは？

彼女、文字通りあなたの弁当から食べものを取っているんでしょ？
それなのに、あなたが「どう丁寧に断ろう」って悩んでいるのがすごいよ。

もし次、彼女があなたの弁当を取ろうとしたら手で遮るとか、目の前で料理にくしゃみするとか、舐めるとかした方がいいよ。

失礼なのはあなたじゃなくて相手

丁寧に断る必要なんてないよ。
失礼で図々しいのは彼女のほうなんだから。

「ダメ」と言えばそれで終わり。それでも食い下がってきたら、「これは私の弁当だし、自分の分しか持ってきてない」って伝えてやればいい。

やめてもらうには「やめて」と言うしかない

やめてもらう方法はただ一つ。
「やめて」と本人に伝えるしかない。

というか、それを伝えずにやめてもらうなんて無理だからね。

まずは自分の弁当を守ろう

もっと自分のためにちゃんと意思表示できるようにならないと。

「私の弁当を食べるのはやめてください」ってハッキリ言えばいい。
それでも手を伸ばしてきたら、その手をぴしゃっと払ってやればいいよ。

いっそ逆に質問してみる？

ここまで毎回狙われるなら、逆に理由を聞いてみてもいいかもね。
「弁当を買うお金がないの？なんでいつも私の弁当を食べようとするの？」

みたいにね（笑）

「一口くらい」はどこまで許す？あなたならどう断る？

今回は、「毎日のように人の弁当を食べる同僚への断り方」について、海外の方の反応を紹介しました。

コメントでは、投稿者さんに対して「もっとはっきり断るべき」という意見が圧倒的多数を占めていました。

中でも「ダメなものはダメ」という考え方に代表されるように、必要以上に理由を説明する必要はないという声が目立っていました。

たまに弁当を分け合う程度なら、同僚同士の楽しいコミュニケーションになることもありますよね。
しかし、それがいつの間にか「毎回もらえて当然」になってしまえば、話は変わってきます。

相手との関係を壊したくない気持ちは理解できますが、ときには自分の境界線をはっきり伝えることも必要なのかもしれません。

あなたの同僚が毎日のように弁当を食べてきたら、どんな言葉で断りますか？

出典：Reddit（How do I tell my coworker she can’t keep eating my lunch?）
※記事の内容は2026年8月14日時点の情報です。

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