プロが解決！【滝汗回避】朝の仕込みから対策法まで徹底解説

【2026最新！】滝汗に勝つ美容術

＼ 汗対策のプロ5人が解説！ ／

マンダム

久加亜由美さん

花王

渡辺省伍さん

グンゼ

水野しおりさん

BIANCA CLINIC銀座

岩間美幸先生

ヘア＆メイクアップアーティスト

夢月さん

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滝汗回避には「朝の仕込み」がマスト！

【プロが語る滝汗の真実1】滝汗はムダ汗だった!?

久加亜由美さん

発汗は体温調節をするために必要な機能ですが、その量は皮膚がじんわり湿る程度で十分。流れ落ちるほどの汗は体温を下げる役目を果たしていません。汗腺の密度や汗のかきやすさには個人差がありますが、日頃から適度に汗をかいていない人は、滝汗になりやすい可能性も。

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【プロが語る滝汗の真実2】汗をかいたら、ふく＆冷やすがマストアクション

渡辺省伍さん

汗はきれいにふき取り、体を冷やすことで汗のかきすぎを防げます。

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岩間美幸先生

汗は雑菌のもと。汗ふき用の冷タオルでふき取りながら冷やせば気化熱で体感温度が下がり汗も止まりやすくなります。

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【プロが語る滝汗の真実3】重視すべきは涼感より冷却！

久加亜由美さん

冷やさずにミントの香りなどでクール感を感じるだけでは、汗はひかない場合があります。

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渡辺省伍さん

実際に「冷たい」と感じるまで肌の温度を下げると、脳が反応して汗が止まります。

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滝汗対策に持ち歩きたいアイテム5選

☑ 汗ふき用の冷タオル
☑ ハンディファン
☑ 顔用のペーパータオル
☑ 日傘
☑ 日焼け止め

体や顔の汗をふき取るタオルや、汗をふき取ったあと塗り直すための日焼け止め、体を冷やすハンディファンは、汗対策の必須アイテム。加えて、太陽光を遮ることで体感温度を下げる日傘もお忘れなく！

【滝汗スポット別】予防と対策を徹底解説！

VOCE読者アンケートからわかった、みんなが悩んでいる滝汗スポット別に、5人のプロがその予防法と対策法を解説！

＼ 汗ジミが目立つし、ニオイも気になる！ ／

滝汗スポット No.1【ワキ】

【予防】「塗る範囲の見直し」で、制汗アイテムの効果が倍増！

久加亜由美さん

汗は制汗剤を塗った場所しか抑えることができないため、ワキの中心だけ塗っても不十分。広めに塗ると流れる汗を抑えられます。塗布した後は乾かしてワキに膜をつくることも大事。

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嫌なワキ汗＆ニオイを強力シャットアウト

ギャツビー EXプレミアムタイプ デオドラントロールオン

無香料

〈医薬部外品〉 60ml ￥1100（編集部調べ）／マンダム

滝汗を抑えながら、ほんのり甘い香りが続く

デオコ 薬用デオドラントロールオン

〈医薬部外品〉 30ml オープン価格／ロート製薬

久加亜由美さん

ワキだけでなく二の腕の半分〜脇腹まで塗りましょう！

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【予防】ワキボトックスで快適度が爆上がり！

岩間美幸先生

ワキボトックス注射は汗腺へ指令を伝える神経から放出される神経伝達物質・アセチルコリンを抑制し、発汗を抑える治療。1回で汗が出なくなり、3〜4ヵ月程度（個人差があります）効果が持続します。

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汗を止めたら、ほかの部位の発汗量が増えるってホント？

岩間美幸先生

そのような現象を代償性発汗といいます。しかし、ワキボトックスによる代償性発汗は基本的にほぼ認められていません。

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【対策】現実的なワキ汗対策は「首冷却」

渡辺省伍さん

汗は体を冷やすと落ちついてきます。太い血管が皮膚の近くを通る、首、ワキの下、脚のつけ根、特に人前でも冷やしやすい首を冷やすのがおすすめ。冷やされた血液が全身を巡り体温を下げてくれます。

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肌温度マイナス3℃を1時間持続

ビオレ 冷タオル

無香性

5本入り ￥577／花王

顔汗もふける、長さ55cmのロングタイプ

アイスノン 冷んやりタオル

1枚×5包 オープン価格／白元アース

＼ 通勤だけでメイクが全落ちするという人も！ ／

滝汗スポット No.2【顔】

【予防】滝汗回避の救世主は「マキアージュの下地」！

崩れないアイドルメイクを手掛ける夢月さん。

夢月さん

乾燥と湿気の両方に対応するマキアージュのベースを仕込みます。脂性肌・混合肌は全顔、乾燥肌はＴゾーンや鼻まわり、頰の内側に部分塗りを。下地を活かすために肌を水分で満たすスキンケアもマスト。

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湿度に反応して、汗でも崩れない肌に

ドラマティックスキンセンサーベース NEO

ヌーディベージュ

SPF50＋・PA＋＋＋＋ 25ml ￥2970（編集部調べ）／マキアージュ

【予防】これもマスト！ メイク崩れを防ぐポイント3

☑ スキンケアを丁寧に！
☑ 塗るたび「スポンジでポンポン」
☑ メイクキープミストはマスト

夢月さん

スキンケアで肌に水分を入れ込んだら、ベースメイクの密着力を高めるために、工程ごとに濡れスポンジで叩きこむこと。最後にメイクキープミストを忘れずに。

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脂性肌は顔全体にスプレーを重ねづけ

TIRTIR マスクフィット ウォータープルーフ セッティング スプレー

80ml ￥1650／Goodai Global Japan

オイルインミストで、乾燥肌もしっとり

シェイクミスト〈しっとり〉

100ml ￥1540／アヴァンセ

【対策】汗をかいたらペーパータオルで優しくオフ！

岩間美幸先生

ティッシュは繊維が付着して毛穴詰まりのもとになったり、摩擦が肌トラブルにつながることがあるので避けて。肌あたりのやわらかい顔専用のタオルで押さえるようにふきましょう。

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約15cmの正方形サイズが、絶妙に使いやすい

フェイシャルタオルハンカチ

15枚入り ￥239／ITO

【対策】メイク崩れのリカバリーはキャンメイクかプラダ！

夢月さん

テカリが気になるならキャンメイクのパウダーをテカった部分に。崩れがひどいなら強力にアラをカバーするプラダのクッションファンデを。

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◆崩れが目立つなら

超柔軟テクスチャーが、表情によるヨレを消滅

プラダ メッシュ クッション

SPF50＋・PA＋＋＋ 全4色 ￥11330／プラダ ビューティ

◆あまり崩れてないなら

微細パウダーが密着、さらっと感が続く

キャンメイク クリアヴェールセッティングパウダー

01

￥1078／井田ラボラトリーズ

【対策】日焼け止めの塗り直しは“泡”がおすすめ

岩間美幸先生

日焼け止めは汗に強いUV耐水性のあるものを選び、汗をかいたら塗り直しを。泡タイプは泡を肌にのせて押さえるだけ。メイクの上からでも重ねやすくおすすめ。

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メイクの上からもなじむ、きめ細かな泡

SA DAY フォーミリィエッセンス

SPF50・PA＋＋＋＋ UV耐水性★★ 50g ￥4950／スキンアミュレ

＼ 「前髪が汗ではりつくのが不快」という声多数 ／

滝汗スポット No.3【頭】

【予防】前髪がある人必見！ 汗に負けない朝の仕込み術

（1）「内側だけ逆毛」で、頭汗が顔に流れるのを防止！

1. 目の細かいコームで前髪の内側だけ逆毛を立てる
2. 前髪の表面を整える
3. ハードスプレーを表面にかけてフィックス

夢月さん

前髪の内側だけ逆毛を立てると前髪が少し浮いて、逆毛が汗のストッパーに。次に前髪の表面から飛び出た毛をコームでとかしつけ、最後にホールドタイプのスプレーをかけます。

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強力スプレーが、髪のツヤ感とセット力を両立

ニゼル ストップ フィルター

180g ￥2420（美容室専売品）／ミルボン

（2）「根元パウダー」で前髪のはりつきを防止！

夢月さん

前髪の根元にたっぷりパウダーをのせてはりつきを防止。お直し用として持ち歩き、汗をかいたら前髪にパウダーを重ねれば元通りに。

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パウダーが皮脂を吸着。ふんわり前髪が復活

リーゼ サラサラ前髪復活パウダー

オープン価格／花王

【予防】外出前に頭皮を冷やす

事前に冷やすことでベタつきを予防。

久加亜由美さん

外出前に冷感スプレーで頭皮を冷やすのもおすすめです。頭部が冷えることで、頭皮の汗を抑えられる可能性があります。

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頭皮にひと吹きで、氷点下のクール感

ミントリープ クール スカルプスプレー

100g ￥1650／ハウス オブ ローゼ

【対策】ドライシャンプーで清潔感復活

渡辺省伍さん

頭は髪の毛があるぶん、汗をかくと蒸れやすく、ベタつきが気になる場所。シートなどでふきづらい場合は、ドライシャンプーを活用してスッキリケアする手も。

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細かな粒子が届いて、ベタつき頭皮がスッキリ

メリット ドライシャンプー

￥880／花王

髪の長い人は特に注意！ 「首のあせも」

岩間美幸先生

髪の毛が首にはりついてあせもの原因になったり、アクセサリーと汗が反応して金属アレルギーを起こすなど、かゆみが起きやすいのが首。こまめに汗をふきましょう。

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＼ 汗をかいた後のベタつきが、とにかく不快！ ／

滝汗スポット No.4【胸・背中】

【予防】清潔な肌に制汗スプレーをシュッ

久加亜由美さん

体の中心線の部分は特に発汗量が多いため背中は背骨沿い、胸は中央に、汗をかく前に制汗スプレーを吹きかけて。朝起きたらボディペーパーでふいてからケアすると効果が長続き。

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汗・皮脂を素早く吸着。肌ずっとさらさら

ギャツビー パウダーデオドラントスプレー クールシトラス

〈医薬部外品〉 130g ￥715（編集部調べ）／マンダム

殺菌成分が肌に高密着。汗もニオイも同時に防ぐ

エージーデオ24 デオドラントスプレー（無香性）

〈医薬部外品〉 180g オープン価格／ファイントゥデイ

【予防】ベタつき対策インナーで不快感を軽減！

水野しおりさん

背中や胸にかいた汗で下着がベタついて肌にはりつくと、蒸れや汗冷えの原因に。高い吸湿・吸水速乾性を備えた機能性インナーを着ると、衣服内の蒸れ感やベタつきを軽減して、汗による不快感の対策に。

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吸水・吸湿力の高い独自繊維が、汗の不快感を緩和

汗取り付きタンクトップ

￥1870〜2090／グンゼ

【予防】【対策】衣類用の冷感スプレー＋ハンディファンでQOLがアップ！

岩間美幸先生

出かける前に衣類用の冷感スプレーを上着やインナーにひと吹き。汗と反応して背中や胸が冷たくなり、さらにハンディファンで風を送ると、体感温度が下がって快適です。

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冷却プレートと冷風の合わせ技で快適

冷却プレート付きハンディファン SF-H751

￥3278／シロカ

衣類にシュッ！ 汗に反応してひんやり

熱中対策 シャツクール

100ml ￥550／小林製薬

イラスト／岡田丈 取材・文／山本美和 構成／西村美名子