1日5分で美脚に！0円◎とっておきの簡単ズボラエクササイズ！

簡単！壁に脚をつけるだけ

方法は簡単です。
ベッドやソファーに寝た状態で、脚を壁につけるだけ。
この状態で脚が軽くなるまで（約5分）ボーっとしているだけでOKです。
ベストな位置に壁がない場合、床でも問題ないですが、背骨や尾てい骨を傷めないようタオルやクッションを敷きましょう。

さらに効果を高めるなら足首をほぐす

壁に足の裏をつける。→天井に足の裏を向ける。
を繰り替えして足首を柔らかくしましょう。
普段ヒールの靴で常に無理な状態をキープしている足。
足首がかたくなると浮腫みそのものを引き起こしやすくなるので、ここでほぐしてあげることが重要となります。

たったこれだけ！

しかも壁を使えば一切つらくない！

毎日就寝前の5分、壁に向かってみませんか？