ストレスがたまったときの行動は？ 【男性】ゲーム・お酒【女性】散在・泣く…　1＆2位は、男女共通の結果に

20代以上男女にアンケート調査

何かとストレスを感じやすい現代社会。あなたは、ストレスがたまったときどのような行動で対処しますか？ オンラインカウンセリングサービス「Kimochi」を運営するremental社がこのたび、「ストレス対処行動に関する意識調査」を実施しその結果を発表しました。

調査は2026年1月、20～50代以上の男女を対象にウェブ上で実施、429人から回答を得たものです。まず、ストレスがたまるとしたくなることを複数回答で尋ねたところ、結果はカウントダウン順に、何もしたくない、音楽を聴く、運動・体を動かす、お酒を飲む、泣く、誰かに話す・愚痴る、ゲーム・動画視聴、買い物・散在、一人になる、寝る・横になる（同率含む）でした。

男女別でも「寝る・横になる」がともに1位になっており、2位も「一人になる」が共通。ただ3位以下には違いが見られ、男性は順にゲーム・動画視聴、お酒を飲む、運動・体を動かす、だったのに対して、女性は、買い物・散在、泣く、誰かに話す・愚痴る、という結果になりました。

同社は「女性は話す・泣くという感情表出型、男性はお酒・運動」という行動型の傾向がある」と指摘しつつ、「『何もしたくない』が10位に入っていることは気になる点です。ストレス発散すらできない状態は、心が限界に近づいているサインかもしれません」と警鐘を鳴らしています。

職業別では、専業主婦（主夫）に特徴的な結果が見られ、「一人になる」をはじめ「買い物・散在」「泣く」が他の職業より高い傾向となっています。また会社員は「お酒を飲む」が他職業より高く、仕事帰りの一杯がストレス発散になっているようです。

加えて、ストレスがたまると食べたくなるもの（複数回答）についても尋ねました。こちらもカウントダウン順に、肉料理、アイス・冷たいもの、辛いもの、炭水化物（ラーメン・パスタなど）、お酒、しょっぱいもの（スナック菓子など）、ジャンクフード（ファストフードなど）、甘いもの（スイーツ・チョコなど）という結果に。甘いものは65.5％と過半数が回答しています。

今回の結果を受けて同社、ストレス発散行動について“良い発散”と“要注意発散”があると指摘。「要注意の発散は、一時的には楽になるものの、後で後悔したり問題が悪化したりするものです。過度な買い物（散財）、過度な飲酒、過食などは、ストレス発散のつもりが新たなストレスを生む可能性があります」とコメントし、自分に合ったストレス発散法を見つけておくことの重要性を指摘しています。

（LASISA編集部）