ストレッチは【連動動作】が効果アップのカギ？！

体を連動させることで運動効果を高める

※バランスボールを使うと、接触する箇所の筋肉を効率よく連動させることができます。

※バランスボールを使うことで適度な負荷を与えながら行うと効果的。

連動性を上げるストレッチの5ポイント！

① 肩甲骨と骨盤を同時操作
② 複数の動作をする
③ 腹圧を高める
④ 体幹部の可動性を高める
⑤ 体幹部を柔軟にする