2位『ガスト』3位『大戸屋』【ダイエット中でも行きたくなる外食チェーン】300名が選ぶ1位に「カロリーを抑えやすい」「気兼ねなく行きやすい」

2026.3.27

ダイエット中でも、外食の誘惑につい負けてしまう…そんな経験、ありませんか？今回ご紹介するのは、「ダイエット中でも行きたくなる外食チェーンランキング」。全国の10代～60代までの300名を対象に、2026年3月にアンケートを実施しました。

どのチェーン店が“ダイエット中の自分”を一番呼び寄せるのか？その理由とともにリアルな声をご紹介します。定番のあのファミレスから、健康志向にぴったりの和食チェーンまで、各ブランドがどう評価されたのか、ぜひチェックしてみてください！

第3位：大戸屋（29票）

第3位となったのは、和食中心の定食チェーン「大戸屋」。

ダイエット中でも食事のバランスを気にする方にとって、魚や野菜が多いメニュー、五穀ご飯が選べる点が多くの支持を集めているようです。罪悪感なく、栄養バランスの良い食事を楽しみたい人のリアルな声をご紹介します。

魚料理等や野菜料理があり、肉料理や油ものを食べれない時でもそこまでカロリーを気にしなくても大丈夫だから（35歳/女性）

ヘルシーな料理もあるし、肉メニューも魚メニューも充実していてダイエットのストレスが発散されるから（39歳/女性）

焼き魚定食や野菜を使ったメニューなど、揚げ物以外の選択肢も多く、栄養バランスを意識した食事ができるため、ダイエット中でも利用しやすいと感じるからです。（19歳/男性）

第2位：ガスト（30票）

第2位はおなじみ「ガスト」。

豊富な低カロリーメニューや、細かいカロリー表示、そしてサラダや和定食といったチョイスの多さが、多くのダイエッターの心をつかんでいます。実際に選ばれた理由を見ていきましょう！

ねばとろサラダうどんや若鶏のグリルなど、500kcal以下のメニューが豊富だからです。（45歳/女性）

ガストは低カロリーのメニューが多く、ダイエット中でも選びやすい点が魅力です。特にサラダや和定食は野菜がしっかり取れるうえ、カロリー表示が分かりやすく、自分で調整しやすいところが助かります。また、糖質控えめのメニューやスープ類も充実していて、外食でも罪悪感なく楽しめます（33歳/男性）

低カロリーの和定食やサラダが充実していて、カロリー表示も細かく書かれているので選びやすいです。特に蒸し鶏や豆腐を使ったメニューは満足感がありながら重くならず、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。ドリンクバーで糖質オフの飲み物を選べるのも助かっています。（33歳/男性）

第1位：サイゼリヤ（68票）

堂々の第1位に輝いたのは「サイゼリヤ」。

カロリーの少なさや、カロリー表記の安心感、小皿料理の豊富さや低価格など、幅広い理由が寄せられています。サラダやヘルシーな前菜を選びたい方、リーズナブルにお腹を満たしたい方いずれにも人気となっています。

サラダやグリルチキンなど比較的カロリーを抑えやすいメニューがあり、量も調整しやすいので、食べ過ぎを気にしているときでも選び方次第で安心して利用できるからです。（52歳/女性）

ダイエット中でも気兼ねなく行きやすいと感じました。野菜やチーズ、スープとパンのメニューがあるのが嬉しいです。（36歳/女性）

「チキンのサラダ」や「たまねぎのズッパ」など、比較的低めのカロリーなので、何品か組み合わせても罪悪感なく美味しく食べることができるからです。（26歳/女性）

今回のランキングを見ると、ダイエット中でも選びやすい理由や、食べたい気持ちを満たしてくれるポイントが人それぞれあることがわかります。あなたのお気に入りのチェーン店はランクインしていましたか？外食を楽しみたい時の参考になれば幸いです。

調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2026年3月25日
調査対象：全国10代〜60代
有効回答数：300名
※記事内の情報は執筆時点の内容です。
※本記事は自社で募集したアンケートの回答結果をもとにAIが本文を作成しておりますが、社内確認の後公開を行っています。
※本記事は、自社で募集したアンケートの回答者300名の意見を集計した結果に基づき制作しています。社会全体の意見を代表、あるいは断定するものではないことを、あらかじめご了承ください。