19歳の長髪イケメン「自分の状態を更新し続ける」→36年後、55歳の“別人級の姿”に「見習いたい」＜ビフォアフ体験談2選＞

2026.3.24

体重の変化やトレーニングなどで、見た目の変化がある人は少なくないですよね。しかし時には驚くような変化をすることもあるようです。

そこで今回は、SNSに投稿され大きな話題を呼んだ、＜ビフォアフ体験談2選＞を紹介します！

1、19歳から36年、自分をアップデートし続けた結果

2026年2月、高田一也（＠kazuya_takadar）さんが、「19歳から36年間自分の状態を更新し続けた結果」という話題をThreadsに投稿したところ、「かっこいい」「目の保養です」と注目を集めています。

いったいどのような結果となったのでしょうか？

※下記の日付のリンクからThreadsに移動します

高田一也（＠kazuya_takadar）2026年2月6日

36年、、、

この2枚の写真を見て、「本当に同じ人？」と驚いた方も多いのではないでしょうか。19歳の頃の写真も十分に魅力的ですが、どちらかといえば細身で、やや繊細な印象。

一方、55歳の写真は体を鍛えたことで若々しさとともに魅力がさらに増し、年齢を感じさせない姿となっています。

投稿者さんは、「ずっと健康でいたい」という思いから筋トレを始めたそうです。その結果、健康状態だけでなく見た目の若々しさまで向上しており、まさに一石二鳥。日々の積み重ねや努力の大切さも、改めて感じさせられますね。

投稿者さんに詳しいお話を伺ったところ、
「19歳の頃は、自分の体や健康について深く考えたことはありませんでした。55歳になった今、写真を見比べて感じるのは『若さ』よりも、これまで積み重ねてきた生活習慣や日々の選択が、今の自分をつくっているということです。年齢を重ねるほど、体は正直になると思います。運動、食事、休養を意識して続けてきたことで、「年齢に抗う」というより、自分の状態を更新し続けている感覚に近いと思っています」とのこと。

コメント欄には、「かっこいい」「見習いたい」といった声が多く寄せられていました。

年齢の重ね方は人それぞれですが、この投稿を通して、日々の積み重ねが将来の姿を大きく左右することを改めて実感した方も多いのではないでしょうか。自分自身の健康や生活習慣を見直す、良いきっかけになったのかもしれませんね。

2、10年の積み重ねでここまで進化！ビフォーアフター

2025年7月、AYA（@aya.fitmodel）さんが、「10年間でのビフォー・アフター」についてInstagramに投稿したところ、注目を集めました。

投稿者さんは、10年間でどのように変化したのでしょうか？

AYA（@aya.fitmodel）2025年7月13日

10年前の私にはこう伝えたい

まだまだビックリするくらいの楽しい事がたくさん起きるから自分の事も大切にしながら毎日淡々と過ごしていって大丈夫だよそのままで大丈夫慌てないで

投稿者さんが掲載したのは、ご自身が43歳だったときの写真と、53歳である現在の写真。

43歳のときのお写真は穏やかで素朴な雰囲気ですが、現在はキリっとした強さと華やかさがありますね！

どちらも素敵ですが、イメージがガラリと変化しています。「なりたい自分」を目指し、努力を重ねたのでしょう。

投稿者さんに詳しいお話を伺ったところ、「2016年44歳の時にベストボディジャパンの事を知り、一年半かけて約16キロのダイエットに成功しました。2017年10月に初出場したのですが、その3ヶ月前から筋トレを始めました。大会出場を決意してジム通いを始めたのが全ての始まりになったと思います」とのこと。

また「この10年で大変だと思ったことは特にありません。私自身も環境も少しずつ変化していったので、変化についていけないこともありませんでした。気付いたら、10年前と現在は全く別人のようになっていました」とのことでした。

ダイエットもイメチェンも、一歩ずつ先へ進むことが大切なのですね。焦らず、でも着実にボディメイクを頑張ろう…！そんな気持ちにさせてくれる素敵な投稿でした。

毎日の積み重ねが結果に。続ける力を見習いたい

今回は、「19歳から36年間自分の状態を更新し続けた結果」、「10年間でのビフォー・アフター」といった＜ビフォアフ体験談2選＞を紹介しました。

体重の増減やトレーニングによって、見た目が変わる人は少なくありませんよね。中には、思わず驚いてしまうほど大きく変化するケースもあるようでした。

体づくりは一朝一夕でできるものではなく、日々の積み重ねが大切。コツコツ続ける姿勢は、ぜひ見習いたいものですね。

取材協力：高田一也（＠kazuya_takadar）さん、AYA（@aya.fitmodel）さん

※記事内の情報は記事公開時点の情報です

※本記事は投稿者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています

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