見た目マイナス10歳!?朝1分で背肉スッキリ＆効率よく痩せる「美背中ストレッチ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.110。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

冬は背中が丸くなって見た目年齢がグッと老けますが、でも大丈夫！今から1分で、背中のお肉をスッキリ削ぎ落とし、見た目−10歳を叶えていきましょう！

朝たった1分、”背中・腕・肩・肩甲骨”を効率よく動かすだけで、後ろ姿が『別人級』になる背中ストレッチ『ヒザ曲げプッシュアップ』を今日はご紹介します。

道具なし・初心者OK、朝の支度前にサッとできる時短ストレッチです。簡単だから毎日続けられるので、早速チャレンジスタート♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両ヒザと両手で体を支え、息を吸って準備

2）息を吐きながらヒジを曲げる＆吸ってヒジを伸ばす×3回

3）息を吐きながら腰を後ろに引き肩と背中をストレッチ

4）（1）～（3）の動きを1セットとして5セット、1分くらい繰り返す

「年齢のせいだとは思うけど、本当に痩せない…」という方が、私のスタジオにはたくさんいらっしゃいます。確かに代謝は年齢とともに低下していきますが、改善して太りにくくなる方法…

ヒザ曲げプッシュアップ、いかがでしたか？まだ寒い今の時期から肩甲骨と肩周りを動かしておくと、春に滞りやすい代謝がスムーズになります！ぜひ1週間気持ちよく続けてみてください。スッキリ背中でハッピーオーラを身にまとってね^ ^

それでは、Have a good Day♪

「ヒザ曲げプッシュアップ」は、この動画の6分50秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！