ダイエット中にも◎パン派にうれしい「甘くないトースト」朝ごはん3選

パン派さんの朝ごはんは、ダイエット中だと少し悩みどころですよね。菓子パンや甘いトーストは手軽ですが、糖質が多くなりがちで、栄養バランスが気になることも。

そこで今回は、ダイエット中の朝にも取り入れやすい「甘くないトースト」レシピを3つ集めました。たんぱく質や食物繊維も補給して、満足感のある朝ごはんを楽しみましょう♪

パンの代わりに厚揚げを使った、低糖質・高たんぱくな「こんがり厚揚げハムマヨトースト」です。

厚揚げに具材をのせて、トースターやグリルで焼くだけと手軽です。こんがり焼けた厚揚げの香ばしさと、ハム×チーズ×マヨネーズのコクで、しっかり満足感があります。

トッピングを変えればアレンジも自在なので、飽きずに続けやすいのも魅力。忙しい朝や、軽めに済ませたい日の朝食にぴったりです！

（参考：【低糖質】ダイエットにもおすすめ！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」 by 管理栄養士 maikoさん）

野菜たっぷりの「れんこんときのこのチーズトースト」は、具だくさんで食べごたえもばっちりな一品です。

下ゆでした具材をパンにのせて焼くだけなので、工程もシンプル。

厚切り食パンを使うと食べごたえがアップ♪ブラックペッパーをふれば、朝からちょっと大人な味わいになります。

（参考：とろ～りシャキシャキ食感！レンコンときのこの簡単チーズトースト by おがわひろこさん）

腸活を意識したい朝にもおすすめなのが、「きのこの照り焼きのせトースト」です。

きのこを炒めて味付けし、トーストにのせるだけであっという間に完成します。

具を作り置きしておけば、寝坊した朝にもさっと用意できて重宝しますよ

（参考：腸活にも◎うまみたっぷり♪「きのこの照り焼きのせトースト」 by えつこ（朝ごはんブロガー）さん）

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピを…

＊＊＊パン派さんも大満足な「甘くないトースト」レシピをご紹介しました。

ダイエット中でも無理せずおいしく続けられる一枚で、朝の時間を心地よくスタートしてくださいね。