骨盤のゆがみを整える！股関節がほぐれる「時短朝ピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

股関節の硬さは骨盤の歪みにも影響します。そこで今回は、股関節を整えながら、骨盤調整へとアプローチするエクササイズをご紹介します。

ぜひお試しください♪

1）腰をマットにつけ、片脚を持ち上げる。膝は軽く曲げる。

※両手は体側におろしてもかまいません◎肩に力が入りやすい人は、写真のように腰骨のところに両手を添えると、肩の力を抜きやすくなります。

2）脚の付け根から、太ももを外側・内側とひねる。

※骨盤がぐらつかないよう、お腹に力を込めて腰をマットにつけておきましょう

8セットほど行なったあと、反対側の脚で繰り返します。

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脚のだるさやむくみが気になる方にもおすすめです！

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！