ダイエット中に起こる「甘いものが食べたい欲」。－20kgを叶えた5児の母ならどうする？

全国にちぎり捨てダイエット旋風を巻き起こした「ダイエット母さん」ことにーよんさん。5人の子育てをする忙しい日々のなか、時間もお金もかけずにマイナス20㎏を実現！ 5日間のプログラムを紹介した『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム』では「三日坊主な私にもできた！」などの多くの反響が集まりました。

忙しくても続けられると評判のにーよんさん流ダイエットのポイントとは？

※本記事はにーよん著の書籍『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』から一部抜粋・編集しました。

食べたい欲はヘルシーに満たす

ときおりムショーに食べたくなるジャンクフードや甘いもの。ダイエット中だからと根性で我慢していませんか？無理に食欲を抑えると、もっと食べたくなるので要注意です！

甘い物 → ヘルシーな甘いものに変換する

ジャンクフード → ヘルシー副菜と一緒に食べる

今日はめちゃくちゃ甘いものが食べたい！ そんな日って、ありますよね。そういうときに下手に逆らって、我慢するのは悪手です。ますます「食わせろ～」という脳の指令がくだり、欲望が暴走します。だから食べたいときは食べる！ しかしヘルシーに！「 条件さえ満たせば食べてもよい」というルールがあるだけで、ダイエット中のストレスを大幅に減らせます。

糸かんてんを活用して便秘を解消する

糸かんてん、お米と一緒に炊くのもおすすめですよ。お米とお水の分量は通常どおりで、糸かんてんをひとつかみ入れるだけ。ツヤツヤのお米が炊けて、便秘解消にも役立ちます。

著＝にーよん／『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』