「うっかり」は根性論では直らない？「ADHDグレーゾーン」と診断された漫画家の“自分だけのトリセツ”【作者に聞く】

仕事のメールを転送したつもりが返信してしまった。スマホやカギをどこに置いたか忘れる。予約時間を間違える…。誰もが経験しそうな「うっかりミス」も、あまりに続くと自分を「ぽんこつ」だと責めてしまう。

漫画家のはなゆいさんは、子どものお迎え場所や時間を間違えてしまったことをきっかけに、「どんなに気をつけてもミスをするのはなぜ？」と自問。意を決して心療内科を訪れ、「ADHDグレーゾーン」という診断を受けた。

著書『ただのぽんこつ母さんだと思っていたらADHDグレーでした。』は、自身の特性を理解し、手探りで解決方法を模索した試行錯誤の記録だ。重版を重ね、多くの読者から「わかりやすい」「救われた」と反響を呼んでいる本作の裏側を聞いた。

「まさか自分が」という葛藤。心療内科への一歩を支えたもの

今までなんとか生きてこれた。だからこそ、「今さら受診するなんて考えすぎではないか」という抵抗感もあったというはなゆいさん。しかし、もし自分の特性のせいで周囲に迷惑をかけているとしたら？ という恐怖から、一時は人との距離を置くほど追い詰められていた。

受診の結果、判明したのは「自分ではやっているつもりなのに、脳の特性上できていない」という事実だった。心理検査を通じて、自分の脳の「得意・不得意」が可視化されたことで、彼女の向き合い方は「根性論」から「具体的な対策」へとシフトしていく。

脳の機能を「車のパーツ」に例える。専門用語を排除した分かりやすさ

本作が多くの支持を集める理由は、専門用語を一切使わず、誰にでも直感的に理解できるよう工夫されている点にある。特にはなゆいさんがこだわったのは、自身の困りごとを「困りごと・原因・対策」のセットで解説することだ。

「効率化しようとして、いろんなことを並行して進めようとすると、結果、一番重要なことを忘れてしまうという『困りごと』があります。『原因』は脳のワーキングメモリという記憶のお皿が小さいことです。その『対策』は、複数をいっぺんに進めちゃダメで、ひとつずつ確実にこなすことが私の特性には合っている、というようにできるだけ『なんでそういうミスをしちゃうのか？』の背景もお伝えするようにしました」

また、心理検査で示される複雑な指標を「車の機能」に例えた描写も、読者から絶賛されている。

「知覚推理って車でいうヘッドライトだよ、『ワーキングメモリ』って車の運転手だよ、という具合に理解しやすいよう、専門用語が読み進めるスピードの妨げにならないように、試行錯誤を繰り返しました」

「混じりっけなし」の試行錯誤。明日の自分を救うライフハック

紹介されているライフハックは、すべてはなゆいさんが実際に試した「混じりっけなしの軌跡」だ。過集中対策に水を飲みすぎるなど、失敗に終わったボツ案を削ぎ落とし、本当に効果があったものだけを収録している。

「自分の困りごとがいくところまでいき、藁をもつかむ気持ちで、トライアンドエラーを繰り返しながら、いろいろ試していました。本書では一定の効果があったと感じているものをご紹介しました」

自分を「普通」の枠に当てはめて苦しむのではなく、自分の特性を認め、自分なりの「トリセツ」を作っていく過程。それは、ADHDの当事者だけでなく、日々の生活に「生きづらさ」を感じているすべての人にとって、自分を許し、前を向くためのヒントに満ちている。

取材協力：はなゆい(@hanayuistudio)

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