道具なしでもOK！デコルテすっきり「巻き肩改善」ストレッチ【2ステップ】

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

頑張った1日の最後に、詰まりがちなデコルテラインを心地よく伸ばしてみませんか？

エクササイズポールをお持ちでない方は、ポールなしでもかまいません◎

猫背が気になるときにも◎「巻き肩改善」ストレッチ

1）肘をつき、片腕はポールに乗せる

2）息を吐きながらポールを転がして遠ざけ、上体を反対側に軽くひねる

※ついている腕は、床を垂直に押す意識を保ちましょう

効果のある部位

• 肩

回数の目安

• 左右それぞれ5回ずつをめやすに、心地よい範囲内で

エクササイズのポイント

• 肩を耳から遠ざけ、長い首を保つような意識をもちましょう
• 自然な呼吸で、リラックスしながら動きましょう

＊＊＊

猫背が気になり始めた方にもおすすめです。

【動画はこちら】Instagramでチェック！ https://www.instagram.com/reel/DThpTSAkzOn/

寝る前に簡単！気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

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☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！